Топ 6 привычек, которые сделают вас суперпродуктивным

Вероятно, вы хотите прожить отличную жизнь. Быть в хорошей форме, иметь ясный взгляд на мир, быть счастливым, бодрым и чувствовать готовность взять судьбу за рога. Прожить десять обычных жизней за отведенный вам срок. Вот несколько привычек, которые помогут слегка приблизиться к идеалу.



Пишите расписание на следующий день — с вечера

  

Вечером, закончив все дела и уже понимая, чем придется заняться завтра, распишите график будущего дня. И не просто список дел: я имею в виду расписание с указанием времени, отведенного на ту или иную задачу. У такого подхода есть два достоинства. Во-первых, когда вы точно знаете, что делать в любой момент времени, растет продуктивность.

Но есть и второе, менее очевидное. Когда завтра распланировано, можно по-настоящему насладиться остатком вечера. График написан — и все, дела на сегодня закончены, можно расслабиться, а не думать, засыпая, о завтрашних делах. 





Начинайте утро с зарядки

Каждое утро, встав с постели, первым делом сделайте пятиминутный цикл упражнений — в интернете много примеров подобных программ. Зарядка помогает проснуться: это одновременно повод вылезти из-под одеяла и настройка нервной системы. Кроме того, она помогает установить циркадный ритм — через 16 часов вы будете готовы ко сну.

 Ну и конечно, упражнения сделают вас сильнее и стройнее. Пусть пять минут в день — это немного, но за неделю набегает на лишнюю тренировку. Важнее всего то, что ежедневная зарядка формирует привычку к спорту и заставляет помнить о здоровье как о важном приоритете. После утренней зарядки тренировка в спортзале дается легче. Кроме того, это гибкая конструкция: если нужно похудеть, можно продлить утреннюю тренировку. То же и в поездке (или если приходится пропустить регулярное занятие в спортзале) — можно позаниматься полчаса. В общем, эта привычка помогает поддерживать в порядке и тело, и голову. 







Думайте перед едой

 

Собираясь съесть или выпить что-нибудь калорийное, остановитесь и подумайте. Это полезно? Вы действительно хотите съесть именно это, или, возможно, стоит съесть что-то другое? Чтобы внимательнее относиться к пище, используйте телефон. Попробуйте фотографировать еду.

Исследования показывают, что ведение фотодневника съеденного в несколько раз эффективнее, чем письменные заметки. Можно публиковать эти фотографии в Facebook или Instagram — так вы будете чувствовать большую ответственность. В любом случае, принцип один: каждый день мы принимаем небольшие решения, и, если на секунду задуматься, качество этих решений может вырасти. 





Если вы кого-то ненавидите, задумайтесь — вы считаете себя хуже этого человека?

Ненавистью часто движет ощущение неполноценности, особенно когда объект вашей ненависти в чем-то преуспел: у него есть деньги, счастливая семья или успех в какой-то другой области. 

Вы хотите больше зарабатывать, но ненавидите богатых? Ненавидите привлекательных людей или тех, у кого много любовников, а мечтаете о более насыщенной личной жизни? Хотите быть популярным, но не выносите тех, кто этого уже добился? 



Вы не сможете стать тем, что ненавидите. Как стремиться к успеху, если это означает переход на «темную сторону»? Покопайтесь в себе и найдите источник ненависти или обиды, и, если обнаружите, что дело в зависти, постарайтесь отпустить свою ненависть и заняться своими делами. 





Если вы кому-то завидуете, завидуйте оптом

 

Если вы завидуете чужому успеху, завидуйте всему, что с ним приходит. Завидуете богатству? Не забудьте позавидовать тяжелой работе и всему, что человеку пришлось преодолеть по пути к этим деньгам. Завидуете отличной фигуре? Не забывайте позавидовать пяти часам в неделю, которые обладатель проводит в спортзале. И кстати, он не пьет.



Если заставить себя думать таким образом, произойдет одно из двух: вероятнее всего, вы просто перестанете завидовать, осознав, какой ценой и какими компромиссами дается успех. Или поймете, что да, оно того стоит, и тогда получится, что вы выбрали себе объект для подражания, ролевую модель. 





Если вы злитесь, сделайте паузу перед ответом

Всякий раз, когда кто-то выводит вас из себя, сдерживайте первую реакцию. Если это происходит при личном контакте, просто не отвечайте сразу, подождите несколько секунд. Еще важнее (и проще) следовать этому правилу в интернете. Вам прислали недоброе письмо или назвали идиотом в твиттере? Не отвечайте сразу, подождите несколько часов. Если вам написали что-то, что вас расстраивает, поставьте напоминание в своем календаре на конец рабочего дня или на следующее утро. Во-первых, теперь вы знаете, что вволю оттопчетесь на собеседнике, когда придет время.

 Правда, к назначенному времени ваша ярость может испариться. Вы сможете написать спокойный, аргументированный ответ, но в 90% случаев вам будет уже совершенно наплевать, и вы спокойно вернетесь к работе. Со временем вы себя изучите, и будете знать, что злость недолговечна. 



Источник: https://ru.insider.pro/lifestyle/2017-01-02/6-privychek-kotorye-sdelayut-vas-superproduktivnym/



Я именно так уже всё и делаю и действительно жизнь начала меняться. У вас, с этим, как? 

Отправить
Добавить
  • 3
  • 3874

3 комментария