Вы можете вырастить новые клетки мозга


Нейрогенез: вы можете вырастить новые клетки мозга



Могут ли у взрослых появиться новые нервные клетки головного мозга? Оказывается, могут. Это нейрогенез. О том, как каждый из нас может хоть немного повлиять на этот процесс, рассказывает Сандрин Тюре. 

Читайте далее.

Нейрогенез: вы можете вырастить новые клетки мозга



 

Могут ли у взрослых появиться новые нервные клетки? Оказывается, могут. Это процесс называется нейрогенез.

Одна из самых захватывающих частей мозга с точки зрения нейрогенеза — гиппокамп. Уже известно, что он важен для обучения, памяти, настроения и эмоций. Однако недавно обнаружилось, что это — одна из самых уникальных частей взрослого мозга, где могут образовываться новые нейроны.


Исследование:
Йонас Фризен и его коллеги из Каролинского института подсчитали, что мы производим 700 новых нейронов каждый день в гиппокампе. К 50 годам все имеющиеся у нас с рождения нейроны заменяются на нейроны, образовавшиеся уже во взрослом мозге.


Почему эти новые нейроны так важны? Прежде всего обучение и память серьезно от  них зависят. Экспериментально доказано, что если заблокировать способность взрослого мозга генерировать новые нейроны в гиппокампе, то блокируются определённые свойства памяти. Особенно это касается пространственного распознавания — того, как вы, к примеру, ориентируетесь в городе.

Поэтому следующий вопрос таков: можем ли мы управлять нейрогенезом? Ответ — да. Сейчас мы проведём маленький тест. Я представлю вам ряд действий и состояний, а вы скажете мне, уменьшают они или увеличивают нейрогенез. Готовы? Поехали. 

Положительно на нейрогенезе сказывается обучение, секс, физические нагрузки.
Отрицательно: стресс, недосыпание, старение (темп будет сокращаться, но все еще будет происходить),


Исследование:
mouse-brain
Исследование, проведенное Расти Гейджем из Института Солка, показало, что окружающая среда может влиять на производство новых нейронов.На изображении сверху отдел гиппокампа мыши, у которой в клетке не было колеса, а внизу — мыши, у которой было колесо. Маленькие чёрные точки — это будущие новорождённые нейроны. На сегодняшний день не ясно именно ли бег влияет таким образом, но есть гипотеза, что любое занятие, увеличивающее производительность или заставляющее кровь приливать к мозгу, должно повлиять благотворно.





То, что вы едите, также влияет на производство новых нейронов в гиппокампе и на вашу память. Нейрогенез увеличивается при ограничении калорий на 20–30%. Краткосрочное голодание — увеличение времени между приёмами пищи — увеличит нейрогенез. Потребление флаваноидов, которые содержатся в горьком шоколаде и чернике, увеличит нейрогенез. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, например, в лососе, увеличит производство новых нейронов.

Диета, богатая насыщенными жирами, наоборот, будет негативно влиять на нейрогенез. Этанол, содержащийся в алкоголе, ослабляет процесс нейрогенеза. Однако есть исследованя о том, что резвератрол, содержащийся в красном вине, способствует выживанию новых нейронов.

Нейробиологам остается лучше понять функции этих новых нейронов и то, как мы можем влиять на их выживание и производство. А нам — осознавать ответственность за нейрогенез.

Источник


Отправить
Добавить

3 комментария

Ворчун
Я даже не стал читать дальше, дойдя до «О том, как каждый из нас может хоть немного повлиять на этот процесс,»
Мы можем напрягая мыщцы длительными тренировками, или вкалывая грузчиком, увеличить массу мышцы. Но при этом мы никак не изменяем количество мышечных волокон или их длину. Что Бог дал, то и имеем. Поэтому не каждый может добиться славы Жиботинского, а только те у кого есть природные задатки для данного вида спорта.
А уж когда начинают 314деть про нейроны…
ПМыч
как можно обучаться, трахаться, таскать тяжести, и при этом высыпаться, избегать стрессов, а про последнее я вообще не говорю. типо не старейте. остановите время во вселенной))
Sempai
Не про какую омега-3 не знаю, согласно википедии единственное, что может стимулировать нейрогинез это марихуана=)