Почему не стоит спать с телефоном


Ученые доказали, что нарушение нормального светового режима приводит к бессоннице и развитию опухолей. 


Многими исследованиями доказана связь между работой в ночную смену и различными проблемами здоровья. Замечено, что женщины, работающие по ночам, чаще страдают бессонницей, перепадами настроения, тяжелее переносят климакс, у них даже чаще развивается рак груди. Происходит это не только из-за сбоя биоритмов, но и не в последнюю очередь из-за постоянного пребывания в освещенных помещениях.


Уже есть доказательства того, что в постели вредно читать тексты на светящемся экране. Световое излучение от айпада или смартфона гонит сон прочь и приводит к стойкой бессоннице.


Какой свет менее вреден?
 

Сегодня ученые всего мира озабочены созданием щадящего освещения. Многие специалисты призывают снизить уровень освещенности. Предлагается шире использовать системы, ограничивающие мощность света и выключающие его при ненадобности.


Советы по правильному потреблению домашнего света
 
  • Не оставляйте зажженным свет в тех комнатах, где вы не находитесь вечером.
 
  • Не держите телевизор включенным, когда вы его не смотрите.
 
  • Выключайте на ночь экран компьютера.
 
  • Не ложитесь в постель с планшетом и смартфоном и приучите детей засыпать без них.
 
  • Если ночью в ваше окно светит фонарь, плотно закрывайте шторы или жалюзи.
 
  • Отучитесь от привычки включать весь свет в том помещении, где находитесь, – вполне вероятно, что во многих случаях достаточно использовать только один источник освещения, например настенное бра или напольный светильник.
 
  • Старайтесь почаще бывать при естественном освещении, особенно сейчас, зимой, когда солнце в Израиле не слишком яркое. Его мягкий натуральный свет приводит в порядок биоритмы и улучшает настроение.
Отправить
Добавить
  • 0
  • 574

Нет комментариев