Что такое сонный паралич и что с ним делать

С сонным параличом, или ступором, сталкивается до 7% человечества. Это весьма распространенное расстройство, суть которого сводится к тому, что организм человека "застревает" между сном и бодрствованием, или "включает" сознание раньше всего остального. В результате вы просыпаетесь, но двигаться не можете. Несмотря на то, что это продолжается недолго, опыт крайне, крайне неприятный и даже страшный: организм начинает паниковать, замечая, что мышцы не подчиняются сигналам мозга.

Многие испытывают проблемы с дыханием, и почти все люди испытывают галлюцинации. Причем галлюцинации не только визуальные, но и слуховые, а также тактильные. Так как организм паникует, то галлюцинации обычно страшные.

Проблемы с дыханием несмертельные — просто в состоянии сна мы дышим куда медленнее и спокойнее, чем когда бодрствуем. Те, кто сталкивались с сонным параличом, описывали, что ощущение такое, как будто кто-то уселся вам на грудь. А вот так сонный паралич изобразил знаменитый швейцарский художник Генри Фузели в 1791 году:

Звучит все вышеописанное несмертельно, конечно, но самой плохой частью сонного паралича является именно реакция людей и их организма. Люди, не слышавшие о сонном параличе, естественно не могут его распознать, и боятся еще больше. Изредка среди склонных к ступору людей даже встречаются те, кто научившись быстро определять его и бороться с ним, относятся к нему как к бесплатному пропуску на фильм ужасов.

Давайте разберемся, как не пачкать простыни по ночам и выиграем вам билет.

Несмотря на то, что ступор проходит через несколько минут, побудку вашего организма можно ускорить. Во-первых, во время сонного паралича можно двигать глазами — тело заметит это и начнет по-тихоньку понимать, что вы не спите. Глазами стоит двигать, но закрывать надолго их не следует — каждое движение в сонном параличе дается с трудом, а закрыв глаза, вы дадите больше простора галлюцинациям. Если можете мигать — мигайте.

Следует волевым усилием попробовать подвигать пальцами рук и ног. По чуть-чуть они будут сдаваться и работать снова. Старайтесь гримасничать, потому что как только лицо человека начинает менять большое количество выражений, не связанных с его состоянием, организм понимает, что сознание проснулось и пытается его контролировать.

Чтобы снизить давление и боль в груди, попробуйте сознательно "вклиниться" в темп дыхания и медленно углублять вдохи и выдохи. Работает это примерно как качели, и помогает куда лучше, чем бесполезные попытки вдохнуть полную грудь, когда мышцы ребер работают в автономном режиме.

Сонный паралич несложно заметить со стороны, и если у вас случаются атаки — поговорите с вашим партнером: посторонний человек, тормошащий тело за руку, может помочь.

И помните: ступор — временное состояние, которое не представляет для вас никакой опасности. Галлюцинации могут быть неприятны, но они — всего лишь результат активности некоторых участков вашего мозга. Как только паралич закончится, галлюцинации исчезнут.

Отправить
Добавить

5 комментариев

Peyote

Я, даже зная что такое сонный паралич, впервые исптытав его, получил такой приступ паники, который я ни до, ни после ( в последующие случаи) в жизни не испытывал. Жесткая хрень. Но опыт интересный

titan@lis

хуевая штука, да. было пару раз

Mad Dad

Чем-то похоже на запущенный случай апное во сне.

Надо сходить на консультацию к сомнологу, пройти тест качества сна с записью кучи параметров (можно в стационаре, а можно и дома — аппарат записи выдают с собой).

В зависимости от результатов принимать решение.

Всё это отработано, но мало популярно, т.к. особенно не пропагандируется.

Самая печалька — это заснуть за рулём из-за последствий апное.

dormidont

Бывало, но длилось несколько секунд

супер бизон

Когда-то давно интересовался всякими астралами. На одном тематическом сайте прочитал, что в астрал надо выходить на границе сна и бодрствования. Стал ловить эту границу, и однажды поймал. Я тогда работал на кораблестроительном заводе. И вот, мне снится, что я внутри корабля, вокруг меня железо, а где-то далеко кто-то работает болгаркой. Потом я открыл глаза, увидел свою комнату, но продолжал отчетливо слышать звук болгарки, режущей метал. Тело меня не слушалось.Я начал стараться двигать сначала пальцами, потом рукой, потом плечом, и так пришел в себя.

После этого у меня был еще один опыт сонного паралича, но и там галлюцинации были только слуховыми.