Дневник тестировщика (несколько месяцев из жизни р

Первая часть 5 марта. 9 часов 00 минут. Все давно на месте. Хрипатый лежит на диване, но не спит, а просто закрыл глаза. Все знают - в \"Изумруде\" начался рабочий день. Один за другим включаются компьютеры. Пока первый пользователь не войдет в бухгалтерскую программу, все будет отлично. Дальше начнется шоу. 9 часов 15 минут. Все наши работают молча. Только изредка посматривают на телефон. Ни одного лишнего движения. Системе Эндрю сегодня невероятно повезло. 9 часов 25 минут. SMS от Маты Хари. Начало бури. Висит вся бухгалтерия и часть операторов.
Читать дальше

10 признаков того, что вам срочно нужен секс

1. У вас перманентная депрессия, и все вокруг чудовищно раздражает. 2. У вас постоянно что-нибудь болит. 3. Вы не довольны своим весом, постоянно сидите на диетах, но это не помогает вам похудеть. 4. Вы регулярно подхватываете всевозможные вирусы. 5. Вас не устраивает размер вашей груди. 6. Ваша память вас часто подводит, вы плохо усваиваете информацию. 7. Вас мучает бессонница. 8. Вас не устраивает тонус кожи тела. 9. Вы с ужасом обнаруживаете все новые признаки старения на своем лице. 10. Вы постоянно собой недовольны.
Читать дальше

Всё о кофе в вопросах и ответах

Какие вредные и какие полезные вещества содержатся в кофе? Понятия вредности и полезности пищи не относятся к научным. В составе кофе обнаружены 500 химических веществ, ни одно из них нельзя назвать токсическим в используемых концентрациях, в организме они не накапливаются. Можно упомянуть никотиновую кислоту, или витамин В5, обладающую сосудорасширяющим и гипохолестеринемическим свойствами. Содержание ее в напитке далеко от лечебного, однако гиповитаминоз В5, называемый пеллагрой, употребление кофе предотвратить может. Лечебная же доза никотиновой кислоты содержится примерно в 50 г кофейных зерен. В кофе содержится также кофеино-дубильная кислота, придающая его вкусу своеобразный вяжущий оттенок. Чем вреден растворимый кофе? Вреден — слишком резко сказано. Кофеин — сильнейший стимулятор выделения желудочного сока, желудочным больным следует знать это и избегать пить кофе на голодный желудок. У растворимого кофе имеется дополнительный недостаток: он сам по себе является напитком с высокой кислотностью, поэтому часто и вызывает изжогу при употреблении без молока. При приготовлении классического кофе оптимальная водная экстракция веществ из зерен составляет 19%, так оно и получается при соблюдении всех традиций варки кофе. При производстве растворимого кофе больше думают о выгоде, чем о вкусе и аромате - почти 50% растворимых в воде веществ из зерен полностью извлекают в раствор. Другими словами, в процессе обработки после выхода 19% нужных веществ начинают экстрагироваться органические кислоты и другие вещества, которые не отвечают за вкус и аромат кофе, но увеличивают кислотность этого суррогата. Что стимулирует кофе? Кофе - психостимулятор: он улучшает настроение, создает ощущение бодрости и прилива сил. Кофеин также расширяет наполняющие сердце сосуды, усиливая кровообращение. Также он обладает свойством повышать способность организма выдерживать физические нагрузки. Он способствует превращению жира в топливо для мышц, это повышает их работоспособность. Проводились ли какие-нибудь эксперименты на любителях кофе? Да. Было показано, что живущие в одинаковых условиях “кофейники” и “чайники” имеют в среднем одинаковую продолжительность жизни, страдают сходными болезнями и умирают от обычных причин. Кофеин выводится в течение суток и хроническая интоксикация может развиться только при хроническом злоупотреблении. Как кофе влияет на сон молодых людей и пожилых? Вообще людям с сильным типом нервной системы, уравновешенным, нужны для достижения как положительного эффекта, так и передозировки бОльшие дозы, а со слабым типом НС, легко возбудимым - меньшие. Действие кофеина продолжается от 2 до 7 часов в зависимости от возраста и других факторов, причем наиболее сильно оно выражается в течение первого часа. В пожилом возрасте инактивация кофеина замедляется. Пожилые люди и без кофе часто страдают нарушениями сна, а негативное влияние кофеина на сон с возрастом становится более выраженным. Молодые люди иногда пьют кофе на ночь и прекрасно спят. Может ли употребление кофе влиять на холестерин крови? Употребление кофе не влияет на содержание в крови общего, плохого или хорошего холестерина. Кофе без кофеина также не влияет на уровни холестерина. Не стоит увлекаться кофе, приготовленным по-ирландски. Можно ли похудеть с помощью кофе? Можно, если пить кофе не с сахаром, а с сахарозаменителем и не после еды, а вместо еды. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ на три-четыре процента, а бОльшие дозы - еще больше. А это и есть “сжигание калорий”. Очень крепкий чай будет действовать сходным образом… Как кофе влияет на беременность? Четких данных о неблагоприятном влиянии разумного употребления кофе на течение беременности не получено. Многие специалисты по здравоохранению на всякий случай советуют женщинам во время беременности ограничить употребление кофе до одной чашки в день. Можно ли с помощью кофе лечить болезни? Какие? Лечим главную женскую болезнь — мигрень. Кофеин входит в состав большинства комбинированных средств от головной боли (цитрамон и его зарубежные аналоги, каффетин). В таблетке цитрамона, например, кофеина столько же, сколько в чашке кофе. Специальные дополнительные вещества усиливают его лечебное действие. Лично я советую иногда при приступах головной боли пить кофе по-арабски с кардамоном. Но и передозировка кофе, т.е. 4 чашки классического кофе подряд может — но далеко не всегда и не у всех! — вызвать головную боль, а также состояние тревоги, беспокойство, дрожание пальцев рук, сердцебиение, экстрасистолию и т. д. В лечебных целях прием кофеина в таблетках рекомендуют как вспомогательное средство краткими курсами при разнообразных болезненных состояниях, сопровождающиеся угнетением центральной нервной системы, снижением физической и умственной работоспособности, сонливостью, т. е. астенией. В 1 литре кофе (включая растворимый) содержится от половины до грамма кофеина, т. е. это количество не превышает суточную лечебную дозу кофеина, назначаемого курсами в форме таблеток. Кто пьет чай, а кто - кофе? При условии наличия нормального чая и нормального кофе это, как правило, разные категории людей. Весь мир поделен на чайные и кофейные “зоны”. Наша страна относится к “чайной территории”. Но и на ней есть места массового обитания любителей кофе. Так, коренные петербуржцы, как правило, “кофейники”. Традиция идет со времен Петра Великого. Как можно охарактеризовать людей, которые собираются в кафе специально попить кофе? Говорят, что гурманы кофеманы — это совершенно особая порода людей, которые отличаются от тех, кто пьет другие напитки. Только они могли придумать такую прямо-таки сладострастную поговорку: настоящий кофе должен быть черным, как черт, горячим, как преисподняя и сладким, как поцелуй… Может ли развиться зависимость от кофе? Человек вообще быстро привыкает к хорошему. Кофеин в большинстве случаев устраняет утомление. Тонизирующее действие в результате привыкания может ослабевать. Это заставляет человека, который пьет кофе не для удовольствия, а скорее с лечебными целями, увеличивать его дозу или крепость. И тогда отсутствие лечебного напитка в привычном рационе в течение 12 - 24 часов может у некоторых лиц привести к головным болям, усталости, подавленному настроению и невозможности сосредоточиться. Появляется необходимость пить кофе регулярно и часто. Это и есть зависимость. Болезненное пристрастие, кофеинизм — может развиться у людей к тому предрасположенных. Обычно сопровождается пристрастием и к курению. Это отмечено уже в старинной персидской поговорке: кофе без табака — что мясо без соли. Говорят, что у людей, которые пьют кофе, слабая нервная система, так ли это? В целом категория лиц, отягощенных кофеинизмом — люди одержимые какой-то мыслью, целью, страстью, перегруженные работой и вообще не самые здоровые и крепкие физически. Тонизирующее действие относит кофеин к психостимуляторам. Любое пристрастие к веществам, воздействующим на центральную систему, психику можно рассматривать как одну из форм или проявлений невроза. Но говорить о том, что нервная система слабая, было бы неверно.
Читать дальше

9 причин заниматься сексом

1. Улучшается обоняние. После секса количество гормона пролактинаувеличивается. Это, в свою очередь, заставляет стволовые клетки мозга развивать новые нейроны в обонятельной луковице мозга, служащей центром обоняния. 2. Уменьшается риск болезней сердца. Ученые установили, что при занятиях сексом с частотой 3-4 раза в неделю, риск сердечного приступа у мужчин уменьшается на половину. 3. Секс-фитнес. Секс, есть ничто иное, как упражнение. В энергичной “встрече” вы сжигаете 200 калорий. Чтобы потратить 200 калорий, вам нужно пробежать 15 минут по беговой дорожке или поиграть столько же в сквош. Ваш пульс поднимается с 70 до 150, когда вы занимаетесь сексом, как у атлета, бегущего на соревнованиях. Секс увеличивает производство тестостерона, что укрепляет кости и мышцы. 4. Уменьшается депрессия. В 2002 году американским психологом Гордоном Галлоп было проведено исследование, в котором выяснилось, что сексуально активные участницы, партнёры которых не использовали презервативы, были меньше подвержены депрессии, чем те, партнеры которых использовали. Одна из причинных связей — простагландин — гормон, находящийся только в сперме, может поглощаться женским половым трактом, моделируя тем самым женским гормоны. 5. Облегчение боли. Непосредственно перед оргазмом, уровень гормона окситоцина увеличивается в пять раз по сравнению с обычным количеством. Это, в свою очередь, выпускает эндорфины, которые смягчают боли (головные, артриты, мигрень). У женщин секс вызывает производство эстрогена, которые помогают уменьшить боли предменструального синдрома (ПМС). 6. Простуда и грипп “приходят” реже. Исследования университета в Пенсильвании показали, что у людей, которые занимаются сексом 1-2 раза в неделю, уровень антител иммуноглобулин A на 30 процентов выше. Как известно, иммуноглобулин А повышает иммунную систему. 7. Улучшается контроль над мочевым пузырем. Слышали об упражнении Kegel? Делая его, вы останавливаете поток мочи. Те же мышцы работает во время секса. 8. Улучшаются зубы. Семенная плазма содержит цинк, кальций и другие полезные элементы. Все они помогают защитить зубы. 9. Защищается простата. Некоторые урологи видят связь между нерегулярностью занятий сексом и раком простаты. Да, такая связь есть. Больше занимайтесь сексом!
Читать дальше

Что будет, если вы прямо сейчас бросите курить?

» Через 20 минут ваше кровяное давление придёт в норму. » Через 8 часов уровень угарного газа в крови снизится на половину, уровень кислорода придет в норму. » Через 48 часов снизится вероятность получения сердечного приступа. Весь никотин выведится из вашего тела. Ваши вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму. » Через 72 часа снизится напряжение с ваших бронхиол. Уровень силовых качеств увеличится. » Через 2 недели ваше кровообращение ускорится и продолжит улучшаться следующие 10 недель. » Через 3-9 месяцев ваш кашель и проблемы с дыханием исчезнут, поскольку объём лёгкий увеличится на 10%. » Через 1 год риск сердечного приступа уменьшится на половину. » Через 5 лет вероятность удара будет такой же, как и у некурящего. » Через 10 лет вероятность рака лёгких будет такой же, как и у некурящего. » Через 15 лет риск сердечного приступа будет таким же, что и у некурящего.
Читать дальше

Маленькие изменения делают большое отличие

Начинайте постепенно! Каждую неделю, а ещё лучше — каждый день, приписывайте к своим привычкам следующее: » Всегда ходите пешком, а не поднимайтесь на лифте. Если этажей очень много, то можно просто выходить раньше, не доехав до конца, и далее подниматься по лестнице пешком. » Ешьте здоровую пищу: вместо французского жаркого притовьте печеный сладкий картофель. » Ешьте меньше мяса. » Старайтесь избегать жиров: выбирайте воздушный попкорн и печеную рыбу, вместо жареного. » Делайте упражнения во время просмотра телевизора. » Добавляйте фрукты (например, кусочки земляники и банана) в вашу кашу на завтрак. » Встречайтесь утром с друзьями для активной утренней ходьбы (а ещё лучше — бега трусцой), вместо кофе и жареных пончиков. » Пейте воду по утрам! » Поменяйте рафинированные углеводы (белый рис, белая паста и белый хлеб) на «цельнозерновой вариант» (коричневый рис, паста и хлеб из цельнозерновой муки). » Вставайте на 15 минут раньше для легкого потягивания и йоги. » Исключите половину мяса из вашего обеда, и добавьте вегетарианский вариант.
Читать дальше

10 советов о том, как быстрее засыпать

1. Создайте благоприятную окружающую среду для сна Качество вашей спальни очень важно для вашего отдыха. Она должна быть темной, чистой и легко проветриваемой. Пытайтесь сохранять свежий воздух и температурный режим 16-18 градусов по Цельсию. Вы должны иметь достаточное количество одеял и хороших подушек. Если будет некомфортно, то вы не уснёте. Минимизируйте количество шума и света во время сна и используйте в случае необходимости затычки для ушей и шторы. 2. Избегайте кофеин, алкоголь и табак Напитки и еда, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, содовая и шоколад, будут стимулировать ваш мозг дольше, чем вам кажется. Алкоголь — депрессант. Хоть он иногда помогает заснуть, он может стать причиной пробуждения ночью. Чрезмерное употребления алкоголя может вызвать зависимость, и отказ от него может сильно сказаться на вашем сне. Никотин также является стимулятором и его употребление перед сном желательно избегать, так как он стимулирует кровообращение. 3. Регулярно упражняйтесь Работая в офисе и занимаясь умственным трудом, вы можете потеть, но это не дает вашему телу достаточное количество работы. Те, чья работа заключается в физическом труде, имеют меньше проблем со сном, чем офисные работники. 4. Составьте режим вашего сна Попытайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Даже в выходные. Ложась и вставая в одно и то же время, вы постепенно привыкнете к этому. 5. Оставьте свою кровать для сна Кровать должна служить вам для одного: для сна… Хорошо, для двух вещей: для сна и секса. Многие читают, работают, смотрят телевизор, лёжа на кровати. Ваш разум не должен иметь больше никаких ассоциаций, кроме сна. Задайте вашему разуму установку: «Если кровать, значит спать». Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером перед сном. Свет от монитора и телевизора подобен солнечному свету, поэтому вашему организму кажется, что в данный момент день, а не ночь. Также лучшей способ заснуть — это избавиться от всех мыслей. Например, прежде лечь в кровать, «оставьте» беспокоящие вас мысли на листке бумаги. 6. Теплое молоко и травяной чай Молоко содержит кальций, который помогает расслабиться, в то время как его тепло поможет вам успокоиться. Также молоко содержит аминокислоту триптофан, которая повышает уровень серотонина и мелатонина в крови, которые замедляют мозговую деятельность. Но молочные продукты подходят не всем. Иногда лучше выпить чаю. Существует достаточно много видов трав, которые помогают уснуть: анис, фенхел, лаванда. 7. Релаксация: массаж, тёплая ванна и медитация Существует множество способов расслабиться, но многие даже не знают о них. Вы можете просто принять горячую ванну, содержащую чашку соли. Хороший массаж после работы может помочь вам восстановить силы. Медитация. Нет, не надо скрещивать ноги и жужжать! Просто сосредоточьтесь на расслаблении. Дышите глубоко, длинными вдохами. Техника Трансцендентальной медитации может показать, как ввести в глубокий покой, уменьшить тревогу. Это очень эффективное средство против бессонницы. 8. Ритуал «Пора спать!» Типичная модель может состоять из: - немного почитать; - почистить зубы; - включить вентилятор; - поставить будильник. После неё, делая так каждый день, вам будет проще заснуть. 9. Не спите в течение дня Если вы будете дремать в течение дня, то это может сказать на вашем ночном сне. Поэтому важно найти правильный баланс. Но если вы этого сделать не можете, то лучше вообще не дремать днём. 10. Не ешьте перед сном Лёгкая закуска может помочь вам уснуть, но только не тяжёлая пища: она лишь навредит сну. Пищеварение требует много энергии, поэтому вы будете чувствовать активность. Острая или жирная пища может вызвать изжогу, которая уж точно затруднит сон. Еда, содержащая тирамин (бекон, сыр, ветчина, баклажан, перец, авокадо, орехи, соевый соус, красное вино), на даст вам уснуть. Тирамин может вызывать образование артеренола — стимулятора мозга. Но если вы проголодались перед сном, съешьте чего-нибудь, что вызовет гормон серотонин, который поможет вам уснуть. Углеводы, содержащиеся в хлебе и хлебных злаках, помогут вам.
Читать дальше

Американские ученые признали суп лучшим средством

Чтобы похудеть — налегайте на суп, советуют американские ученые из Медицинской лаборатории штата Пенсильвания. По данным лаборатории, 66% американцев имеют избыточный вес. Им ученые и советуют активней включать в свое ежедневное меню супы, сообщает телеканал Эм-Эс-Эн-Би-Си. Диетологи объясняют, что увеличение порции за счет воды не добавляет калорийности, но зато дает ощущение сытости. По этой же причине медики из Пенсильвании рекомендуют американцам воздержаться от традиционных крекеров и чипсов, которые содержат много жиров, но не сразу приносят чувство насыщения за счет своего легкого веса.
Читать дальше

9 фокусов с вашим телом

1. Если у вас щекочет в горле, почешите ухо! Когда вам было девять, игра с подмышкой была хорошим фокусом. Сегодня, будучи взрослым, вы можете понять этот трюк. Но существуют другие уловки, которыми вас можно удивить. «Когда нервы уха стимулируются, это отражается на вашей глотке, вызывая спазм», - говорит Скотт Шафер, специалист «ухо-горло-нос» из Нью-Джерси. «Спазм уменьшит щекотание». 2. Испытайте сверхзвуковую слышимость! Если вам приходится разговаривать с мямлей, повернитесь к нему правым ухом. Если же вам нужно понять, что за песня играет где-то вдалеке или просто очень тихо, направьте ваше левое ухо — оно лучше улавливает ноты. 3. Избавьтесь от основного убеждения! Нужно в туалет? И его нет нигде поблизости? Подумайте о Джессике Симпсон. «Думая о сексе, ваш мозг будет занят. Поэтому вы не будете ощущать такого дискомфорта», - говорит Ларри Липшульц, руководитель мужской репродуктивной медицины медицинского колледжа. Для лучшего результата посмотрите её видео. 4. Скажите “нет” боли! Немецкие исследователи обнаружили, что кашель во время инъекции может уменьшить боль. Согласно Тарасу Узиченко, руководителю исследования, этот трюк вызывает внезапное повышение давления в груди и спинном канале, что задерживает сигналы о боли. 5. Очистите свой забитый нос! Забудьте о спрее для носа! Более лёгкий, более быстрый и, конечно же, более дешевый способ очистить пазухи носа — это, толкая языком в нёбо, нажимать между бровями одним пальцем. Это заставляет сошник, который проходит через носовую полость к нёбной кости, двигаться. Движение разжижает это скопление и через 20 секунд ваши пазухи будут чистыми. 6. Потушите огонь без воды! Исследования показали, что те, кто спит на левом боку, меньше страдают от изжоги. Пищевод и желудок соединены под углом. Когда вы спите на правом боку, ваш желудок находится выше пищевода, позволяя еде и желудочному соку двигаться в сторону горла. 7. Избавьтесь от зубной боли, не открывая рта! Только потрите льдом между большим и указательным пальцем на перепончатой области Канадское исследование показало, что такой метод уменьшает боль в 50 процентах случаев. Стимулируя скопление нервов, находящихся в этом области, блокируют сигналы лица и рук. 8. Заставьте ожоги исчезнуть! Когда вы случайно обожжете палец на кухонно плите, очистите кожу легко надавите подушечками пальцев вашей непострадавшей руки. Лёд поможет избавиться от боли. 9. Помешайте миру вращаться! Слишком много напитков вызвали у вас головокружение? Облокотите вашу руку на что-нибудь устойчивое. Кровь, содержащая алкоголь, проходит через ту часть уха, которое ответственно за координацию движения. Это путает ваш мозг. Осязательный вклад дает мозгу информацию о том, что вы держитесь за устойчивый объект.
Читать дальше

17 фактов о поцелуе

1. Поцелуй приводит в движение 29 (в некоторых источниках — 34) мышц лица:такая тренировка является отличной профилактикой морщин. 2. Целуясь, влюбленные передают друг другу комплекс веществ (жиров, солей, белков), что по последним данным, повышает иммунитет. 3. 66 процентов людей закрывают глаза во время поцелуя. Остальным доставляет удовольствие понаблюдать за действиями партнера. 4. По данным американской статистики, прежде чем выйти замуж, женщина целуется примерно с 80 мужчинами. 5. Романтический поцелуй сжигает около двух-трех калории, французский - от пяти и больше. 6. Чувствительность губ в 200 раз выше чувствительности пальцев. 7. Мужчины, которые целуют своих жен прежде, чем уйти на работу, живут на пять лет дольше. 8. Страстный поцелуй продолжительностью 90 секунд повышает давление, пульс и уровень гормонов в крови, что, по последним данным, сокращает жизнь на одну минуту. 9. 28 января 2002 года американцы Луиза Альмодовар и Рич Лэнгли выиграли конкурс на самый долгий поцелуй, который длился 30 часов 59 минут и 27 секунд. 10. На своей родине знаменитый французский поцелуй называется “слиянием душ” - в поцелуе задействованы не только губы, но и язык. Не желая останавливаться на достигнутом, чувственные французы изобрели второй вариант этого волшебного поцелуя, когда в нем участвуют только языки. 11. Поцелуи жителей Крайнего Севера - это нечто большее, чем просто потереться носами. Соприкоснувшись органами обоняния, эскимосы разжимают губы и одновременно делают вдох, затем выдыхают, сжимая губы. Насладившись ароматом друг друга, влюбленные прижимаются носом к щеке партнера и замирают так на минуту и дольше. 12. В Японии, Тайване, Китае и Корее не принято целоваться у всех на виду. Более того, создается впечатление, что церемония японского поцелуя изобретена специально в назидание европейцам: больше всего она похожа на поцелуй двух пионеров конца 70-х. Например, двум японцам для того, чтобы поцеловаться, нужно встать лицом к партнеру на “пионерском” расстоянии, наклониться (руки по швам!) и на долю секунды прикоснуться к губам друг друга. А что, на фоне слишком “взрослых” ласк это даже может показаться интригующим! 13. Во время поцелуя в организме вырабатывается вещество, по своему наркотическому воздействию в 200 раз превышающее морфий, - целующихся наполняет чувство радости, восторга и счастья. 14. Женщинам поцелуй помогает расслабиться и уменьшить стресс. 15. В среднем человек тратит 20160 минут (или две недели) своей жизни на поцелуи. 16. Сжигается 26 калорий за минуту поцелуя. 17. 50 процентов людей впервые целуются, не достигнув 14 лет.
Читать дальше

Что мы будем есть через 25 лет?

» Через 25 лет наше питание изменится. Главным образом, за счет изменения способов сделать нас здоровыми и счастливыми. » Чёрный шоколад, который давно относится к разряду здоровой пищи, будет доминировать и в магазинах, и дома. Молочный шоколад отойдет в прошлое. » Оптимальная доза красного вина будет известна, и эффекты, оказываемое на ваше здоровье, будут точно определены. » Диетологи смогут определить оптимальную потребность в витамине E. » Количество инфекций, переносчиками который является еда, существенно сократится за счёт использования бактериофагов (вирусы, поражающие бактериальную клетку). » На всех упаковках будет написана полная информация о питательном качестве пищи. » В школьных буфетах здоровая пища будет состоять из смешанной диеты и вегетарианской диеты. » Органическое земледелие будет представлять большую часть сельского хозяйства в Соединенных штатах. » 40-50 процентов населения будут вегетарианцами. » У каждого человека будет определенных набор продуктов, составленных специально для него в соответствии с его индивидуальными генетическими особенностями. Определение этих особенностей будет входить в обычную процедуру обследования. » На упаковках «супер-продуктов» будет написано для людей с какими генетическими особенностями предназначены эти продукты. » Витаминно-минеральные комплекс будет индивидуален. » Грудное молоко будет клонировано и станет доступным без груди. » Конечно же, некоторые основы пищи останутся прежними. » Фрукты и овощи будут также полезны нам, как и цельные зерна, орехи, семечки, бобы, чечевица и различные источники белка.
Читать дальше

Ссылки на сайты с картами

Карты онлайн (для просмотра) http://maps.google.com — схематические карты всей планеты http://www.multimap.com — карты государств Земли онлайн http://www.mapquest.com — карты всех стран мира http://www.maproom.psu.edu/dcw — многослойные (города, дороги, рельеф и т. д.) карт разных стран мира http://www.eatlas.ru — карты стран, а также городов и субъектов России и Украины http://www.mirkart.ru — интерактивные карты стран и городов Карты для скачивания Политические и исторические карты http://www.lib.utexas.edu/maps — Коллекция The University of Texas, Austin. Административние, исторические и тематические (этнографические, религиозные, экономические, климатические и т. д.) карты всех стран мира. http://www.un.org/Depts/Cartographic/english — Карты в формате *.pdf на сайте ООН http://karty.narod.ru — Сайт редких карт. Непризнанные страны, великие страны, спорные территории. Здесь вы можете узнать, сколько территории захвачено тамильскими повстанцами в Шри Ланке, на какую территорию претендуют хазарейцы в Афганистане, какой флаг у басков и на каких размеров территории он развевается и т. д. http://www.ostu.ru/personal/nikolaev/index.html — Атлас всемирной истории. Карты и схемы по истории, упорядоченные в хронологическом порядке. http://abuss.narod.ru/Biblio/maps1.htm — исторические карты для школ и ВУЗов http://killeenroos.com/link/maps.html — исторические карты существующих и исчезнувших государств Земли http://old-map.narod.ru — коллекция старинных карт территорий и городов России http://maps.litera-ru.ru — подробные старинные топографические карты губерний Российской империи http://www.genealogia.ru/projects/maps — карты Российской империи http://russiamaps.newmail.ru/links.htm — ссылки на сайты со старинными картами Топографические карты: http://www.lib.berkeley.edu/EART/topo.html — Коллекция University of California, Berkeley. Подробные карты разных стран мира (масштаб от 1:250\'000 до 1:25\'000). Для скачивания из-за пределов США доступны только карты Албании, Армении, Азербайджана, Ганы, Грузии, Израиля, Индии, Индонезии (остров Борнео), Иордании, Ирака, штата Калифорния (США), Катара, Кореи, Кувейта, ОАЭ, России, Сирии, Таджикистана, острова Тринидад, Украины и Эфиопии. http://www.topmap.narod.ru — Лучший и самый подробный сборник карт на всю территорию бывшего СССР. Военные карты, топографические сборники-атласы, туристские карты, обзорные и административные карты, карты для спортивного ориентирования. Мелкие и крупные масштабы. http://mapy.mk.cvut.cz/data — Подробные карты туристических регионов Азии (Азербайджан, Афганистан, Индия, Индонезия, Иордания, Казахстан, Киргизия, Китай, Ливан, Монголия, Непал, Пакистан, Таджикистан, Турция, Узбекистан), Африки (Капо-Верде, Кения, Ливия, Марокко, Судан, Эфиопия), Европы (Австрия, Албания, Армения, Болгария, Венгрия, Германия, Голландия, Греция, Грузия, Исландия, Италия, Литва, Польша, Россия, Румыния, Словакия, Словения, Украина, Финляндия, Чехия, Швейцария, Эстония, Югославия), Америки (Боливия, Гватемала, Мексика, Перу). На сайте также хранятся данные для использования в GPS-навигаторах (файлы в форматах *.sid, *.map и *.ozf2). http://travel.valek.net/maps.cgi — Крупномасштабные карты гор Болгарии, Польши, Словении, Румынии, Венгрии, Черногории, Греции, Исландии, Турции и Ирана. http://ats.abris-a.com/map.htm — Подборка карт для туристов. Мадагаскар, Новая Зеландия, Тонга, острова Кука, Токелау, Боливия, Перу, Ливия и северная Африка, Ближний Восток, Исландия, Турция. http://ktmz.org.ru/map — Портал, объединяющий сайты с топографическими и хребтовыми картами разных регионов России. Список сайтов указан ниже. http://mapnw.narod.ru — Северо-запад России http://mapkarelian.narod.ru, http://aramap.narod.ru/karjala — Карелия http://wkavkaz.narod.ru/map — Западный Кавказ http://prielbrusie.narod.ru/map — Центральный Кавказ http://maplipetsk.narod.ru — Липецкая область http://mappskov.narod.ru — Псковская область http://mapsamara.narod.ru — Самарская область http://maptatarstan.narod.ru — Республика Татарстан http://maptver.narod.ru — Тверская область http://polarmap.narod.ru — Полярный Урал http://home.c99.ru/raremap — Редкие карты гор бывшего СССР. Памиp, Урал, Кавказ, Тянь-Шань, Саяны, Тува, Южно-Муйский хребет, Хибины, Верхне-Ангарский, Кодар. К сожалению, большая часть карт не загружается. http://info.poehali.net/c00000/1 — Библиотека сайта Velotourism.Ru. Атлас мира, Евразия, Центральная и Южная Азия, Центральная Европа, Австрия, Беларусь, Германия, Грузия, Украина, Крым, Швейцария, центр европейской части России, северо-запад России, Карелия, Браславские озера, Нарочанский край (Голубые озера, Свирь, Нарочь, Мядель), Заславское водохранилище (Зеленое, Крыжовка), Кольский полуостров, Эльбрус, Алтай, Хибинские тундры, Памиро-Алай (Туркестанский хребет, Фанские горы), Ловозерские тундры, Приполярный Урал. http://www.veslo.ru/maps.html — Библиотека сайта Veslo.Ru. Большой перечень карт регионов бывшего СССР. Административная и физическая карта СССР, Северная Европа, Прибалтика, Белоруссия, Литва, центр Европейской части СССР, восток Европейской части СССР, Урал, Среднее Повольжье, Кавказ, Нижнее Поволжье, Украина, Крым, Алтай, Саяны, Прибайкалье, Забайкалье, Дальний Восток, Сибирь, Туркмения, Узбекистан, Казахстан, Киргизия, Таджикистан. http://tourism.kulichki.net/kart.htm — Туризм и путешествия на Куличках. Карелия, Кавказские Минеральные Воды, Самарская лука, Средняя Азия, Памир, оз. Иссык-куль, Хребет Хамар-Дабан, Прибайкалье, Крым. http://tourclub.perm.ru/index30.php — Архив Турклуба \"Зодиак\". Средний Урал, Южный Урал, Северный Урал, Приполярный Урал, Якутия, Северное Забайкалье, Восточное Забайкалье, Хамар-Дабан, Байкал, Приморье, Алтай, Западный Саян, Восточный Саян, Тянь-Шань. http://topokarty.narod.ru — Топографические карты для тех, кто идет в поход. Озеро Байкал, реки Улькан и Лена; Селигер, Верхневолжские озера; Полярный Урал, истоки реки Кара и река Уса; Кольский полуостров, реки Курга и Афанасия; Реки Центральной России, река Кунья; Курильские острова, остров Кунашир; Бланковая карта России; Малоземельская тундра, реки Сула, Индига, Пеша; Эвенкия, реки Суринда, Нижняя Чунку, Чуня, Подкаменная Тунгуска; Псковская область, река Великая; Тверская область; Вологодская область; Плато Путорана; Ветреный пояс, национальный парк Водлозеро, река Илекса; Евразия бланковая карта; Карелия, Чирка-Кемь, Кемь; Ярославская область; Кировская область; Кольский полуостров, река Умба. http://www.tourism.ru — На сайте есть полукилометровые карты Кольского полуострова, Южной Карелии, Южно-Муйского хребта; километровые карты Полярного Урала, Кузнецкого Алатау, Прибайкалья и Забайкалья; двухкилометровые карты Карелии, Крыма, Западного Саяна, Верхне-Ангарского хребта и Дальнего Востока. http://bardjur.fizteh.ru/maps.html — Карты, GPS, отчеты. Команда Бардюр. Индия, Кавказ, Камчатка, Китай, Кодар, Крым, Мадагаскар, Памир, Русский Север, Турция, Тянь-Шань. http://vmk.ugatu.ac.ru/tourism/geomap/common.htm — Средний и Южный Урал, Восточный и Западный Саян, Алтай. http://gallery.net.ru/maps — Топографические карты севера России. Таймыр, Приполярный Урал, Тиман, Эвенкия, Чукотка. http://www.afanas.ru/maps — Карты от Афанаса. Карелия, Прионежье, Писта, Войница, Тумча, Куржма. http://green.bdk.com.ru/map — Топографические карты Дальнего Востока. Приморский край, Хабаровский край, Еврейская АО, остров Сахалин, Курильские острова, Камчатская область. http://angara.net/geo/maps — Карты на Angara.Net — Байкальский регион. Хамар-Дабан, Байкальский хребет: гора Черского, Олхинское плато, Хамар-Дабан: Соболиные озера, Мунку-Сардык, остров Ольхон, Хамар-Дабан: пик Черского, Приморский хребет: Голоустное – бухта Песчаная, Прибайкалье. http://www.chimkent.by.ru/Maps.html — Карты Южного Казахстана. Аксу-Джабаглы, Майдантал; Чаян-Каратау; Боралдай, Улькен- Бала — Бугунь; Боралдай, Улькен- Бала — Бугунь; Чимкент-Казгурт — т/б \"Южная\"; Чимкент — р.Бадам — Обручёвка — р. Арысь — Темирлановка — Кызыласкер; Тюлькубас — п. Сайрамский — Улучур — оз. Сусынген; р. Сырдарья — Чардара — Чаульдер; Чошкакуль. http://www.bgc.mpg.de/public/carboeur/web_TCOS/tcos/data.html — Несколько пятикилометровок Сибири http://www.iskatel.narod.ru/map.htm — Сборник топографических карт средней полосы России http://mountains.tos.ru — Хребтовки Кавказа, Памира, Памиро-Алтая, Алтая, Тянь-Шаня, Камчатки Отдельные регионы: http://altnet.ru/~altai/maps.php?num_st=5_01 — Алтай http://www.sbaikal.pp.ru/rus/tourism/maps.html — Северный Байкал http://www.nashkrai.narod.ru/maps.html — Красноярский край http://www.lemko.org/maps100 — Лемкiвщина (юго-восток Польши, восток Словакии, запад Украины) http://mtopomap.narod.ru — Московская область http://autoturizm.narod.ru/novgorod.html — Новгородская область http://polarural.h1.ru/maps.htm — Полярный Урал http://mapytatr.net/PRODUKTY/MAPY_TAT/m_mapy.htm — Польские Татры http://vysoketatry.com/mapy/mapa/mapa.html — Высокие Татры (Словакия) Коллекции ссылок: http://www.bardjur.narod.ru/maps http://www.dataplus.ru/Support/Catalog/Index.html http://www.katori.pochta.ru/karta.html http://www.skitalets.ru/maps/maps.htm http://www.veslo.ru/maps.html http://www.westra.ru/links/maps.html http://www.whitewater.ru/tourism/misc/maps.html http://www.zanzibar.ru/links/map_links.htm Информация (работа с картами): http://hibaratxt.narod.ru/karty/index.html — топографические карты, измерения и построения на них http://miltop.narod.ru — военная топография http://topograf.h1.ru — справочник по военной топографии http://truckmarket.ru/tc.php — определение расстояний между городами (по автодорогам) gоlubchikаv
Читать дальше

Lеt's hаvе...

Lеt\'s hаvе а раrtу - Давайте организуем партию. Саn Yоu hеаr mе -Ты можешь меня здесь. Undrеssеd сustоm mоdеl - Голая таможенная модель. Маniсurе - Деньги лечат. I\'m just аsking - Я всего лишь король жоп. I hаvе bееn thеrе - У меня там фасоль. Gоd оnlу knоws - Единственный нос бога. Wе аrе thе сhаmрiоns - Мы шампиньоны. Dо Yоu fееl аlright? - Ты справа всех знаешь? Вуе bуе bаbу, bаbу gооd bуе - Купи купи ребенка, ребёнок хорошая покупка. То bе оr nоt tо bе? - Пчела или не пчела?. I fеll in lоvе - Я свалился в любовь. Just in саsе - Только в портфеле. I will nеvеr givе uр - Меня никогда не тошнит. Оh dеаr - Ах олень. I sаw mу Ноnеу tоdау - Я пилил мой мед сегодня. I\'m gоing tо mаkе уоu minе - Я иду копать тебе шахту. Мау Gоd bе with уоu - Майская хорошая пчелка с тобой. Finnish реорlе - Конченные люди. Ваd influеnсе - Плохая простуда. Рhоnе sеllеr - Позвони продавцу. Gооd рrоduсts - Бог на стороне уток. Wаtсh оut! - Посмотри снаружи! Рrеss sрасе bаr tо соntinuе - Космический бар прессы продолжает. I lоvе уоu bаbу - Я люблю вас, бабы!
Читать дальше

Скачать mp3 бесплатно? Текст песни? Легко!

http://www.rmp.ru http://www.shchulkin.com http://mp3.shmidt.net http://mp3ex.net http://www.mp3zzz.ru (ресурс платный, но ~10 композиций после регистрации можно скачать for free) http://myzuka.ru www.mp3zone.ru www.rusmuz.ru http://www.hotcharts.ru http://doza.com.ua http://funkysouls.com http://grammy.ru http://mp3.a.ua http://www.zaycev.net http://www.mp3real.ru http://www.muzoff.ru http://www.zachot.ru http://mp3share.ru http://music-portal.com.ru http://mp3shek.net/top.shtml http://musicmp3.spb.ru http://www.megalyrics.ru
Читать дальше

Скачать аудиокниги бесплатно (mp3)

http://www.audiobookz.ru http://mp3slovo.com http://akniga.com/akniga http://doci.nnm.ru/audiobook_32kbps http://www.newarez.ru/index.php?do=...oknigi-darom.ru http://mds.mdteam.ru - \"Модель для сборки\" http://www.soundbook.ru/download.shtml - мало, но.. http://1001skazka.com/abooks/abook1.html http://pelevin.nov.ru/audio/#jisn - весь Пелевин http://brodsky.info/index1.htm - Бродский читает свои стихи (есть ещё и видео в DivX\'е) http://www.ayguo.com - Много классики http://audiotheater.indeep.ru/spekt.html http://mds.rudn.info/mds http://multiki.arjlover.net/multiki http://mults.spb.ru/mults http://abuki.info http://lavrov-production.narod.ru/skazki.html http://www.shuhi-shuhi.narod.ru
Читать дальше