10 стратегий, которые работают лучше, чем сила воли

  • Недостаток силы воли – это нормально.
  • Успешных людей отличает от большинства выдержка, построенная по большей части на техниках, которые вы можете изучать и самостоятельно.
  • Обзор исследования от автора книги «Grit» Анджелы Дакворт и её команды коллег из Гарварда и Уортона выделили 10 техник, которые могут помочь вам развить выдержку и противостоять соблазнам.

У людей довольно плохо получается сохранять сдержанность, наука подтверждает этот вывод раз за разом.

Ваш недостаток силы воли – абсолютно нормальное явление. Так что же отличает тех немногих, кто противостоит соблазнам, в отличие от остальных из нас, кто не может остановить себя, чтобы не съесть лишний пончик или не нажать кнопку выключения будильника?

Что важно, а что срочно?

Матрица Эйзенхауэра – очень известный метод определения приоритетов. Например, в знаменитой книге Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» матрице посвящена целая глава.


 


Матрица – это инструмент расстановки приоритетов задач. Придумал ее, говорят, 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр. Определять приоритеты с помощью матрицы просто и эффективно.


 


Насколько он известен, настолько же и не распространен в нашей среде, касалось бы это работы или жизни. Выглядит матрица Эйзенхауэра так:


 



 


 


Любая задача, которую надо сделать, попадает в один из четырех квадрантов матрицы. Выполнять следует в порядке сверху вниз, слева направо. Сначала – срочные и важные, потом – срочные и не важные, дальше не срочные и важные, и, наконец, не срочные и не важные.

Как с помощью молчания управлять окружающими

Молчание — мощнейший инструмент социального взаимодействия, который может вовсе и не означать согласие и который можно плодотворно использовать во благо собственных интересов.

Предлагаю Вашему вниманию несколько занимательных фактов и полезных рекомендаций, как с выгодой для себя ничего не говорить окружающим, а также как с помощью молчания управлять поведением других людей.

Продуктивность от мастеров кунг-фу.

Вы смотрели фильмы о кунг-фу? У большинства из них есть одна захватывающая черта: единство быстрого и медленного.

Медленно. В обычной обстановке мастер всегда обдуманный. Тихий. Почти вялый. Он ходит медленно. Говорит медленно. Ест медленно. Он никогда не спешит и не придает значения, тому кто врывается в парадную дверь с хорошими или печальными новостями. Он остается равнодушным.

Быстро. Но затем, внезапно, как только начинается бой, он становится стремительный, как ветер. Каждый шаг совершается молниеносно и с хирургической точностью. Его глаза замечают даже самые незначительные изменения в реакциях противника. Он связывает воедино доли секунды, каждая из которых имеет значение.

«Нормально? Нет, замечательно!»: Как разговоры с собой программируют успех или неудачу

Известный тренер о том, как раздвинуть пределы своих возможностей.

Тренер и известный спикер Эрик Бертран Рассел помогает бизнесменам, спортсменам и простым людям добиваться целей в любых, самых сложных условиях. Об этом он рассказывает в своей книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»,опубликованной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Ниже изложен фрагмент из книги — один из полезных советов Рассела.

Исследования показали, что в голове среднего человека каждый день циркулируют более 10 000 слов и предложений. И большинство из нас нуждаются в напоминании, что на самом деле мы способны контролировать свои мысли. Звучит очень странно, но большинство об этом забывает. Конечно, если вы живете в условиях постоянной угрозы, войны, страха или просто переполнены навязчивыми идеями, контролировать мыслительный процесс практически нереально. Но в безопасном и спокойном обществе в большинстве случаев можно решить для себя, о чем думать.

И это на самом деле совершенно восхитительно, потому что, если вы используете эту способность и практикуете мысленный контроль, вы сумеете сдерживать свои эмоции. А так как именно эмоции определяют действия, вы также сможете контролировать свое поведение. Хороший пример — ваша работа. Там обычно довольно легко отделить более простые и приятные задания от тех, выполнение которых потребует значительных усилий, и первыми сделать более простые.

В своей практике я разделяю внутренний диалог на три основные категории.

Первая — какие слова следует использовать.

Вторая — какие вопросы нужно себе задавать.

И третья — какие свои сильные стороны можно задействовать в повседневной жизни.

3 золотых правила общения с токсичными людьми, которые уберегут вашу психику

Токсичный человек — всегда проблема. Он может выводить из себя, поддевать ваше самолюбие беспричинными упреками, портить настроение и даже одним своим присутствием вводить в состояние «ночного кошмара». Психологически вынести таких людей крайне сложно, однако, порой с ними невозможно расстаться. Токсичным может оказаться начальник, коллега, родственник и даже иногда друг семьи.

Есть несколько правил этикета, которые помогут одновременно уберечь свои нервы и не вступать в конфликт с такими людьми.

Всего 3 способа, которые помогут стать уверенным в себе человеком

Отчего формируется наша самооценка и есть ли способ повысить ее просто?

Есть только три способа, которые помогут вам исправить заниженную самооценку и стать более уверенным в себе человеком.

Кажется Далай Лама что-то знает

Нам нужно терпение, чтобы защитить наше душевное спокойствие, наш сострадательный ум.

Терпение – это часть нашей защиты, как и прощение.

Враги и нарушители спокойствия полезны в том, что они дают нам возможность проявить терпение и прощение.

  • ?
  • 10
  • 511

Как повысить самооценку. 4 способа стать сильнее

Проблема низкой самооценки – проблема внутреннего состояния человека. То, как он сам себя оценивает и чувствует в обществе. Читайте дальше эту статью, и вы узнаете о несложных упражнениях и приёмах, которые помогут поднять вашу самооценку и уверенность в себе.

Как отучить мозг от чрезмерной тревоги

Моя знакомая Елена живет с постоянной тревогой, как с надоедливым родственником в одной квартире. Хочется ей утром спокойно кофе попить, пока ребенок спит, – так сразу одолевают страхи: «Не опоздаем ли мы в детский сад?», «Справлюсь ли я с сегодняшним заданием?», «Как пройдет оперативка?» И это несмотря на то, что Елена очень ответственна, никогда не опаздывает и хорошо выполняет свою работу. Хочет она мужу красивую открытку ко дню рождения нарисовать и сосредоточиться не может – сразу же подключаются тревоги: «Ой, а сегодня к врачу. Что же он скажет?», «Что приготовить на ужин? Курицу с яблоками? А вдруг мужу не понравится?» В результате и картина получается какая-то не такая, и страхи насчет врача и курицы не проходят. Потому что события еще не настали.

ТАЙНЫ МОЗГА

Ученые давно заметили: чрезмерное волнение вредит практически любым мыслительным процессам. Оно сужает фокус внимания (нам становится трудно сосредоточиться), ослабляет импульсы контроля и забирает у мозга ценную энергию, которая необходима для выполнения других действий. Также из-за хронической тревоги постепенно уменьшается отдел мозга гиппокамп, который участвует в механизмах формирования эмоций и перехода информации из кратковременной памяти в долговременную.

Ну а то, что даже слабое, но продолжительное волнение увеличивает риск возникновения сердечных приступов и других заболеваний, известно всем. Но прежде чем разобрать способы избавления от чрезмерной тревоги, давайте узнаем, почему же одни люди обладают тревожным темпераментом, а другие – нет?

Британский психолог Илейн Фокс в своей книге «Дождливый мозг, солнечный мозг» говорит, что все дело в противостоянии двух самых древних и мощных нервных цепей. Первая ответственна за поиск опасностей, а вторая – за поиск потенциальных поощрений. Очень важно, как соединены эти две цепи с новыми, мыслительными отделами мозга.

ПАМЯТКА МУЖЧИНЫ XXI ВЕКА 

1. Откажись от официального брака. Любящей женщине штамп не нужен, а уж тебе при таких антимужских брачных законах — тем более. 

2. Не связывайся с женщиной, которая не способна сделать твою жизнь лучше. Появление женщины должно приносить пользу ТЕБЕ, а не выгоду — ей. 

3. При отсутствии на горизонте женщины, которая может и хочет сделать твою жизнь лучше, не соглашайся на меньшее. Просто живи в свое удовольствие и не парься. 

4. Избегай разведенных женщин с детьми. Они видят в мужчине только решение своих проблем. Пользуйся бесплатным сексом и ужинами, которыми разведенки заманивают в свои сети. Но не попадайся.

5. Избегай бытовых проституток, которые «любят» только за деньги, статус и свою личную выгоду. Они ничем не отличаются от обычных проституток и даже хуже их. Лучше уж обычные, если очень надо.

"КАК ВЫРАСТИТЬ РЕБЕНКА ДУРАКОМ"

Не только с заключёнными обращаются как с детьми, но и с детьми обращаются как с заключёнными. Дети оказываются жертвой инфантилизации и оглупления, которые вовсе им не присущи. И в этом смысле совершенно верно, что школы — это немного тюрьмы, а заводы — это почти совсем уже тюрьмы.


Жиль Делез


На первый взгляд может показаться, что вырастить ребенка дураком очень просто, однако на практике родителям и воспитателям приходится прилагать массу усилий, чтобы добиться намеченной цели. Дети отнюдь не так глупы, как кажется, и их превращение в идиотов, скотов и холопов (то есть в полноценных членов общества) представляет собой чрезвычайно долгий и затратный процесс, на который государство ежегодно выделяет значительные бюджетные средства. Государство вынуждено брать на себя заботы по воспитанию новых поколений дураков, поскольку воспитанные государством дураки не в состоянии отвечать за воспитание собственных детей, хотя некоторые методы дебилизации отпрысков могут использовать даже самые глупые родители. Рассмотрим некоторые из них.


В первую очередь родителям необходимо постоянно требовать уважения к себе от ребенка. При этом желательно, чтобы родители пили, курили, ругались матом, дрались, валялись в собственной блевоте у подъезда, ничего не умели делать ни по дому, ни на работе и обсирали всех вокруг. Любое неуважение со стороны ребенка, пусть даже мнимое, должно подвергаться немедленному и желательно непропорционально жестокому наказанию. Благодаря этой нехитрой методике вы выработаете у детей привычку уважать окружающих не за их способности и качества, а только за статус и за право наказывать слабых, что сформирует у них правильные жизненные ориентиры и поможет в будущем при выборе профессии.


Если родители по какой-то причине не смогли или не захотели привить ребенку это замечательное качество типичного дурака, то их оплошность исправят в школе, где от детей требуют уважать любого учителя просто за то, что он учитель, даже если он полная мразь,

Дали инструкции и разрешили печатать оружие на 3D принтере. Что же будет?

Пистолет модели Liberator

Чертежи для печати оружия на 3D-принтерах снова доступны в интернете

Федеральный суд штата Вашингтон временно заблокировал публикацию инструкций по сборке оружия на 3D-принтере. По данным New York Times, решение вынес окружной судья в Сиэтле.


Ранее американская НКО Defense Distributed, защищающая право на свободу информации, выложила в интернет чертежи для распечатки оружия на 3D-принтерах.


С 1 августа 2018 года делиться такими документами стало совершенно законно, однако несколько американских штатов начали борьбу против подобной практики.


Как сообщают американские СМИ, после решения суда Defense Distributed прекратила загружать чертежи для создания оружия в сеть.


В понедельник девять штатов подали иск к администрации президента США Дональда Трампа, а также организации Defence Distributed и «Фонд имени второй поправки к констуции» с целью запретить свободное распространение чертежей оружия для 3D-принтеров.

Лайфхак, чтоб отстали люди с камерами из общественных движений и телеканалов

UXLIVE:
Недавно придумал отличный лайфхак если до вас доебались какие-нибудь дебилоиды с камерами из общественных движений или с телеканалов. Начать повторять название своего канала\паблоса или любой другой штуки, которую вы хотите продвинуть. Причем без остановки и не реагируя на их кудахт. 
Тупо:
Подписывайтесь на ВАРНЕТ, подписывайтесь на ВАРНЕТ, подписывайтесь на ВАРНЕТ, подписывайтесь на ВАРНЕТ, подписывайтесь на ВАРНЕТ, подписывайтесь на ВАРНЕТ.
 
Очевидно, что все общественные движения и другие дауничи снимают всё это говно чтоб пиариться и продавать рекламу, и никто рекламу просто так делать не будет. Разумеется им придется вырезать вас из выпуска теле-ютубо-передачи. Идеальным будет еще симбиоз повторения фразы и логотип товара на футболке.
  • 1
  • 0
  • 278

Три лучших книги про биткоин и криптовалюты на русском


«Цифровое золото» Натаниэль Поппер«Цифровое золото» Натаниэль Поппер

Биткойн — это пиринговая платежная система и финансовая технология, ломающая многие привычные представления о деньгах и их роли в обществе.


В этой книге представлена невероятная история о том, как идея подобной системы, изначально интересная лишь маленькой группке энтузиастов, постепенно привлекла к себе внимание всего мира.



В этой истории принимают участие самые неожиданные персонажи: финский студент и аргентинский миллионер, китайский предприниматель и программист-создатель Netscape, неудавшийся физик, ставший онлайн-наркобароном, и близнецы-плейбои, засудившие главу Facebook, акулы венчурного капитала и руководители крупнейших мировых банков, прокуроры, спецагенты и сенаторы США, ну и конечно, сам отец-основатель Биткойна, известный под псевдонимом Сатоши Накамото.


И хотя многих ставит в тупик сама мысль о цифровой валюте, за которой не стоит мощное государство или центробанк, энтузиасты Биткойна во всем мире, от Пекина до Буэнос-Айреса, верят в потенциальную возможность этой финансовой системы стать всемирно признанными деньгами цифровой эпохи.


Книга адресована тем, кто интересуется современными финансовыми системами, и в частности, криптовалютными технологиями.


Скачать книгу в PDF