7 признаков низкого эмоционального интеллекта

Интеллект не является линейным, легко измеримым параметром. Он состоит из многих составляющих, и одна из важнейших — эмоциональный интеллект. Он определяет способность человека принимать участие в конструктивных взаимоотношениях. Нередко люди, обладающие низким эмоциональным интеллектом не способны этого заметить, более того, они не всегда могут осознать, что именно приводит к деградации их социальных связей.

Эмоциональный интеллект очень тесно связан с эмпатией — способностью понимать чувства других людей. Чем лучше у человека связана эмпатия, тем легче ему дается поддержка и формирование отношений, и тем проще ему манипулировать другими людьми. Более того, при достаточно развитой эмпатии, человек способен выбирать наиболее эффективные форматы и структуру общения почти автоматически.

Существует множество контрпродуктивных манер поведения, которые говорят о низком эмоциональном интеллекте. Если вы заметите у себя или окружающих такое поведение — следует разобраться в его причинах. И если причинами не является значительный негативный опыт, то скорее всего, вам придется работать над этим. И в случае с собой, и с другим человеком. Если вы, конечно, хотите улучшить эмоциональный интеллект. Самыми распространенными и очевидными признаками являются:

1. Ожидание от людей только худшего

Почти все решения нам приходится принимать, основываясь на неполных данных. Это значит, что многие вещи мы делаем, исходя хотя бы частично из своих собственных предположений. Эти предположения не всегда соответствуют реальности. Когда в такие неизвестные области входят мнения, мотивации и чувства других, люди с низким эмоциональным интеллектом автоматически предполагают наиболее эгоистичное поведение окружающих. На первый взгляд кажется, что подобное предположение весьма естественно: все люди хотят жить хорошо и нам часто приходится переступать через других в критические моменты.

Но на самом деле, люди куда более эмоциональны и куда чаще стремятся к добру, чем может показаться. И это более рационально, чем полный эгоизм: альтруистическое поведение является одной из отличительных черт наиболее успешных видов, в том числе человека. Без доли альтруизма в большинстве поступков не могло бы существовать общества как такового.

Притча: Секрет успеха

В одном монастыре, где монахи кроме всего прочего обучались приёмам единоборства, ученики отрабатывали очередное боевое движение. Одному из учеников приём никак не удавался. Ему пытались объяснять, показывать, но он так и не смог правильно выполнить приём, несмотря на все объяснения.

И когда все уже отчаялись объяснить ученику приём, к нему подошёл главный наставник и тихо что-то сказал. Ученик в пояс поклонился учителю и ушёл. Остальные продолжили тренировку.

10 просьб, в которых стоит отказать даже другу

Короткое слово «нет» достаточно легкое и вполне удобное в произношении, однако многим людям катастрофически сложно сказать его в ситуации, когда отказ выглядит единственно правильным решением. Причин может быть много, но итог один – вследствие перманентного насилия над собой развивается хронический стресс.

Зачем россиянам психологи и терапевтические частушки. Объясняет эксперт

В "Фейсбуке" широко разошелся пост журналистки Екатерины Кронгауз, в котором она предложила пользователям сочинять психотерапевтические частушки. Русская служба Би-би-си попыталась отобрать наиболее удачные, а заодно разобраться, почему в России все больше людей обращается к услугам психологов и психотерапевтов.

В России растет спрос на услуги психотерапевтов и психологов, но в масштабе страны этот тренд незначителен. Пока это происходит в Москве, Петербурге и других городах-миллионниках, а в целом по стране до психолога доходит очень мало людей — не более 1-2% населения, объясняет семейный психолог и системный семейный психотерапевт Марина Травкова.

"Связано это, наверно, с тем, что все больше людей живут по такому капиталистическому лекалу, когда взрослый человек очень много работает, — рассказывает Травкова. — Соответственно, это эмоциональное истощение, обеднение эмоциональных связей. В Россию приходят все больше новых западных шаблонов психотерапии. Свою роль также играет проникновение английского языка, проникновение масс-медиа, развитие интернета. Мы видим, что человек ходит к психологу, чтобы быть успешным".

10 стратегий, которые работают лучше, чем сила воли

  • Недостаток силы воли – это нормально.
  • Успешных людей отличает от большинства выдержка, построенная по большей части на техниках, которые вы можете изучать и самостоятельно.
  • Обзор исследования от автора книги «Grit» Анджелы Дакворт и её команды коллег из Гарварда и Уортона выделили 10 техник, которые могут помочь вам развить выдержку и противостоять соблазнам.

У людей довольно плохо получается сохранять сдержанность, наука подтверждает этот вывод раз за разом.

Ваш недостаток силы воли – абсолютно нормальное явление. Так что же отличает тех немногих, кто противостоит соблазнам, в отличие от остальных из нас, кто не может остановить себя, чтобы не съесть лишний пончик или не нажать кнопку выключения будильника?

Легкий способ быстро прекратить нервничать

О том, как надо жить, чтобы не нервничать, знают все. Меньше суеты и больше здорового пофигизма. Проще относиться к жизни и освободить свой мозг от лишнего контроля. Но как это сделать технически? Шаблоны поведения и реакции организма отработаны десятилетиями. И хоть тысячу раз себе говори о бессмысленности беспокойства, тело все равно в спазме и тревожные мысли властвуют безраздельно.

Почему не работает успокоение

Чтобы быстро справиться с беспокойством, обычно рекомендуют дыхательные упражнения, медитацию или молитву. Это отличные практики, но они работаю когда и так все нормально. Если я спокоен, то сажусь, убираю лишние мысли из головы и дышу. И мне становится еще лучше. Но когда организм возбужден, а мысли бесконтрольно взрывают мозг, то медитация не поможет. Да можно подышать, но я большого эффекта не вижу. И самое обидное, что ситуация может быть плевая. В гораздо более агрессивных и опасных моментах чувствуешь себя спокойно. А вот какая-нибудь встреча вызывает такие тревоги. И самому очень трудно разобраться откуда именно растут ноги.

Как с помощью молчания управлять окружающими

Молчание — мощнейший инструмент социального взаимодействия, который может вовсе и не означать согласие и который можно плодотворно использовать во благо собственных интересов.

Предлагаю Вашему вниманию несколько занимательных фактов и полезных рекомендаций, как с выгодой для себя ничего не говорить окружающим, а также как с помощью молчания управлять поведением других людей.

«Нормально? Нет, замечательно!»: Как разговоры с собой программируют успех или неудачу

Известный тренер о том, как раздвинуть пределы своих возможностей.

Тренер и известный спикер Эрик Бертран Рассел помогает бизнесменам, спортсменам и простым людям добиваться целей в любых, самых сложных условиях. Об этом он рассказывает в своей книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»,опубликованной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Ниже изложен фрагмент из книги — один из полезных советов Рассела.

Исследования показали, что в голове среднего человека каждый день циркулируют более 10 000 слов и предложений. И большинство из нас нуждаются в напоминании, что на самом деле мы способны контролировать свои мысли. Звучит очень странно, но большинство об этом забывает. Конечно, если вы живете в условиях постоянной угрозы, войны, страха или просто переполнены навязчивыми идеями, контролировать мыслительный процесс практически нереально. Но в безопасном и спокойном обществе в большинстве случаев можно решить для себя, о чем думать.

И это на самом деле совершенно восхитительно, потому что, если вы используете эту способность и практикуете мысленный контроль, вы сумеете сдерживать свои эмоции. А так как именно эмоции определяют действия, вы также сможете контролировать свое поведение. Хороший пример — ваша работа. Там обычно довольно легко отделить более простые и приятные задания от тех, выполнение которых потребует значительных усилий, и первыми сделать более простые.

В своей практике я разделяю внутренний диалог на три основные категории.

Первая — какие слова следует использовать.

Вторая — какие вопросы нужно себе задавать.

И третья — какие свои сильные стороны можно задействовать в повседневной жизни.

СЕКРЕТ ЯПОНСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Каждый день люди ищут в Сети, в книгах и везде, где только можно, разные секреты долголетия и омоложения. Это легко объяснить: все мечтают прожить как можно дольше. Как показывает статистика, лучше всего это получается у японцев. Они давно утвердили свою лидерскую позицию по количеству долгожителей на планете.

  • -2
  • 0
  • 104

Точка Ноль! Итоги проекта за Сентябрь

Короткий отчет по проекту «Точка ноль» за Сентябрь. Коротко про успехи, неудачи, победы и поражения. Приятного просмотра!
  • 0
  • 0
  • 194

Адская неделя для ленивых! Итоги адской недели!

Послднее видео по адской неделе. Подводим итоги. Как по нме, то все это затея для ленивых. Три дня отдыха — это слишком. Более детально рассказываю обо всем в видео!
  • -1
  • 0
  • 282

Адская неделя. День 4-5. 24 часа без сна и зона комфорта

Выходим на финишную прямую. Адская неделя уже почти закончилась. Это видео — отчет с 4 и 5 дня адской недели. День вне зоны кофорта и 24 часа без сна — лозунг 4 дня. 5 день — день отдыха.
  • -1
  • 0
  • 253

Адская неделя. Новое начало. День 1

Этой уже мой второй старт Адской недели. Главная задача понедельника — поработать над своими привычками. За один день привычки не исправишь, но можно положить хороший старт.
  • 0
  • 0
  • 253