Притча: Секрет успеха

В одном монастыре, где монахи кроме всего прочего обучались приёмам единоборства, ученики отрабатывали очередное боевое движение. Одному из учеников приём никак не удавался. Ему пытались объяснять, показывать, но он так и не смог правильно выполнить приём, несмотря на все объяснения.

И когда все уже отчаялись объяснить ученику приём, к нему подошёл главный наставник и тихо что-то сказал. Ученик в пояс поклонился учителю и ушёл. Остальные продолжили тренировку.

10 продуктов, которые помогут легко отказаться от сигарет

Многие курящие долгие годы безуспешно борются с этой вредной привычкой. Отказаться от сигареты раз и навсегда не помогает даже понимание того, насколько опасен для организма никотин. Большую роль в этой борьбе играет рацион человека, ведь ряд продуктов питания помогает легче справляться с симптомами, возникающими при отказе от сигарет. Что же именно нужно есть, чтобы было легче бросить курить?

Формула уверенности в себе и 8 фактов о ней

Откуда берется уверенность в себе?

Она частично порождается опытом. Пример: вы уже десять раз выступали с докладом и, зная, как прошли те выступления, убеждены, что в следующий раз будете более чем уверены в себе.

А частично верой в свои силы. Пример: вы никогда раньше такого не делали, но верите, что у вас все получится. И это решающий фактор. Он означает, что вы готовы к любому исходу — хоть плохому, хоть хорошему. Психотерапевт Марк Тиррелл называет это «комфортная нейтральность».

Минимальная и максмальная цель! Этот прием поможет вам закрепить полезную привычку. Или избавиться от вредной

«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто», — говорил Марк Твен. Не правда ли знакомо. Сколько раз в жизни мы пытаемся сесть на диету, выучить иностранный язык, начать делать утреннюю гимнастику или написать книгу. Все эти начинания, к сожалению, очень быстро заканчиваются. Причина в максимализме, с которым мы пытаемся это сделать. Много лет курили, а отказаться хотим за неделю. Никогда не занимались спортом, а считаем, что сможем сделать 100 отжиманий через 10 дней и.т.д. и.т.п.

Выход из подобных ситуаций, лежит в изменении метода постановки целей. Наряду с максималистской целью нужно ставить минималистскую, и стремиться не к максимуму за короткий промежуток времени, а к попаданию «в диапазон».

10 просьб, в которых стоит отказать даже другу

Короткое слово «нет» достаточно легкое и вполне удобное в произношении, однако многим людям катастрофически сложно сказать его в ситуации, когда отказ выглядит единственно правильным решением. Причин может быть много, но итог один – вследствие перманентного насилия над собой развивается хронический стресс.

10 стратегий, которые работают лучше, чем сила воли

  • Недостаток силы воли – это нормально.
  • Успешных людей отличает от большинства выдержка, построенная по большей части на техниках, которые вы можете изучать и самостоятельно.
  • Обзор исследования от автора книги «Grit» Анджелы Дакворт и её команды коллег из Гарварда и Уортона выделили 10 техник, которые могут помочь вам развить выдержку и противостоять соблазнам.

У людей довольно плохо получается сохранять сдержанность, наука подтверждает этот вывод раз за разом.

Ваш недостаток силы воли – абсолютно нормальное явление. Так что же отличает тех немногих, кто противостоит соблазнам, в отличие от остальных из нас, кто не может остановить себя, чтобы не съесть лишний пончик или не нажать кнопку выключения будильника?

Что важно, а что срочно?

Матрица Эйзенхауэра – очень известный метод определения приоритетов. Например, в знаменитой книге Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» матрице посвящена целая глава.


 


Матрица – это инструмент расстановки приоритетов задач. Придумал ее, говорят, 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр. Определять приоритеты с помощью матрицы просто и эффективно.


 


Насколько он известен, настолько же и не распространен в нашей среде, касалось бы это работы или жизни. Выглядит матрица Эйзенхауэра так:


 



 


 


Любая задача, которую надо сделать, попадает в один из четырех квадрантов матрицы. Выполнять следует в порядке сверху вниз, слева направо. Сначала – срочные и важные, потом – срочные и не важные, дальше не срочные и важные, и, наконец, не срочные и не важные.

Легкий способ быстро прекратить нервничать

О том, как надо жить, чтобы не нервничать, знают все. Меньше суеты и больше здорового пофигизма. Проще относиться к жизни и освободить свой мозг от лишнего контроля. Но как это сделать технически? Шаблоны поведения и реакции организма отработаны десятилетиями. И хоть тысячу раз себе говори о бессмысленности беспокойства, тело все равно в спазме и тревожные мысли властвуют безраздельно.

Почему не работает успокоение

Чтобы быстро справиться с беспокойством, обычно рекомендуют дыхательные упражнения, медитацию или молитву. Это отличные практики, но они работаю когда и так все нормально. Если я спокоен, то сажусь, убираю лишние мысли из головы и дышу. И мне становится еще лучше. Но когда организм возбужден, а мысли бесконтрольно взрывают мозг, то медитация не поможет. Да можно подышать, но я большого эффекта не вижу. И самое обидное, что ситуация может быть плевая. В гораздо более агрессивных и опасных моментах чувствуешь себя спокойно. А вот какая-нибудь встреча вызывает такие тревоги. И самому очень трудно разобраться откуда именно растут ноги.

Как с помощью молчания управлять окружающими

Молчание — мощнейший инструмент социального взаимодействия, который может вовсе и не означать согласие и который можно плодотворно использовать во благо собственных интересов.

Предлагаю Вашему вниманию несколько занимательных фактов и полезных рекомендаций, как с выгодой для себя ничего не говорить окружающим, а также как с помощью молчания управлять поведением других людей.

Продуктивность от мастеров кунг-фу.

Вы смотрели фильмы о кунг-фу? У большинства из них есть одна захватывающая черта: единство быстрого и медленного.

Медленно. В обычной обстановке мастер всегда обдуманный. Тихий. Почти вялый. Он ходит медленно. Говорит медленно. Ест медленно. Он никогда не спешит и не придает значения, тому кто врывается в парадную дверь с хорошими или печальными новостями. Он остается равнодушным.

Быстро. Но затем, внезапно, как только начинается бой, он становится стремительный, как ветер. Каждый шаг совершается молниеносно и с хирургической точностью. Его глаза замечают даже самые незначительные изменения в реакциях противника. Он связывает воедино доли секунды, каждая из которых имеет значение.

«Нормально? Нет, замечательно!»: Как разговоры с собой программируют успех или неудачу

Известный тренер о том, как раздвинуть пределы своих возможностей.

Тренер и известный спикер Эрик Бертран Рассел помогает бизнесменам, спортсменам и простым людям добиваться целей в любых, самых сложных условиях. Об этом он рассказывает в своей книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»,опубликованной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Ниже изложен фрагмент из книги — один из полезных советов Рассела.

Исследования показали, что в голове среднего человека каждый день циркулируют более 10 000 слов и предложений. И большинство из нас нуждаются в напоминании, что на самом деле мы способны контролировать свои мысли. Звучит очень странно, но большинство об этом забывает. Конечно, если вы живете в условиях постоянной угрозы, войны, страха или просто переполнены навязчивыми идеями, контролировать мыслительный процесс практически нереально. Но в безопасном и спокойном обществе в большинстве случаев можно решить для себя, о чем думать.

И это на самом деле совершенно восхитительно, потому что, если вы используете эту способность и практикуете мысленный контроль, вы сумеете сдерживать свои эмоции. А так как именно эмоции определяют действия, вы также сможете контролировать свое поведение. Хороший пример — ваша работа. Там обычно довольно легко отделить более простые и приятные задания от тех, выполнение которых потребует значительных усилий, и первыми сделать более простые.

В своей практике я разделяю внутренний диалог на три основные категории.

Первая — какие слова следует использовать.

Вторая — какие вопросы нужно себе задавать.

И третья — какие свои сильные стороны можно задействовать в повседневной жизни.

3 золотых правила общения с токсичными людьми, которые уберегут вашу психику

Токсичный человек — всегда проблема. Он может выводить из себя, поддевать ваше самолюбие беспричинными упреками, портить настроение и даже одним своим присутствием вводить в состояние «ночного кошмара». Психологически вынести таких людей крайне сложно, однако, порой с ними невозможно расстаться. Токсичным может оказаться начальник, коллега, родственник и даже иногда друг семьи.

Есть несколько правил этикета, которые помогут одновременно уберечь свои нервы и не вступать в конфликт с такими людьми.

Всего 3 способа, которые помогут стать уверенным в себе человеком

Отчего формируется наша самооценка и есть ли способ повысить ее просто?

Есть только три способа, которые помогут вам исправить заниженную самооценку и стать более уверенным в себе человеком.

Как повысить самооценку. 4 способа стать сильнее

Проблема низкой самооценки – проблема внутреннего состояния человека. То, как он сам себя оценивает и чувствует в обществе. Читайте дальше эту статью, и вы узнаете о несложных упражнениях и приёмах, которые помогут поднять вашу самооценку и уверенность в себе.