Лучший десерт для ужина, чтобы похудеть!

Инградиенты:

Семена чиа — 10 г

Молоко кокосовое — 100г

Ягоды сезонные — 30 г

Семена чиа заливаем кокосовым молоком, оставляем настаиваться на 4-9 часов. Семена увеличиваются в размере до 10 раз.

Выкладываем в красивые бокалы, украшаем ягодами.

Семена чиа — каллорийный, но супернаполненный микроэлементами продукт. В сочетании с кокосовым молоком такой десерт даст долгое чувство насыщения — это отличный источник правильных жиров. Сезонные ягоды — прекрасный антиоксидант.

  • ?
  • 0
  • 21

Магический реализм! Василий Суворов. Большое интервью. Баски о тату

Основные таймкоды:

01:00 Как Сергей попал в тату индустрию

10:00 Как Сергей вдохновляется

12:00 Правила и техники "магического реализма"

13:00 Как найти хорошего мастера

23:30 Как подготавливаеться эскиз для тату

38:00 Про коррекцию тату

44:00 Почему реалисты геи

51:20 Про зажравшихся татуировщиков

56:10 Плюсы и минусы стиля

01:00:00 Топ мастеров от Василия

  • ?
  • 0
  • 14

ПЕРВЫЙ СЕКС. Всегда Неудачный? Что Может Помешать НАСЛАДИТЬСЯ сексом в ПЕРВЫЙ РАЗ

Первый секс. Что делать и как вести себя? Как не совершать ошибки в сексе? Как лишиться девственности и не запомнить этот день, как худший в жизни?

Итак, первый секс! Что делать, когда настает этот момент? В этом выпуске я поделюсь, как быть уверенным в себе, расскажу про распространенные ошибки в сексе, чтобы вы их никогда не повторяли.

Смотрите выпуск и делитесь, был ли неудачным ваш первый секс. И что делать тем, кому этот опыт еще предстоит?

  • ?
  • 0
  • 43

ИДЕАЛЬНЫЙ ГАРНИР. Как готовить брокколи без потери витаминов?

Брокколи свежее.

Ножку отрезаем. Если шкурка молодая и мягкая, то оставляем, если твердая и одеревеневшая, то очищаем. Ножку кушаем отдельно, добавляем в смузи или салаты.

Нарезаем брокколи на соцветия, складываем на блюдо.

Наливаем оливковое масло в креманку. Добавляем специи – любые любимые: чеснок, молотые прованские травы, паприка.

Присаливаем. Соль для наших рецепторов, как волшебный порошок – может сделать вкусными даже те продукты, которые мы совершенно не любили и не воспринимали.

Макаем соцветия в ароматное масло и хрустим.

Брокколи — это прекрасный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамин С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в таких признанных поставщиках этого витамина, как цитрусовые.

В нем столько же кальция, сколько в стакане молока (а кальций помогает набирать мышечную массу). Плюс ко всему, это отличный источник железа и клетчатки, калия и электролитов.

По наличию бета-каротина (провитамина А — витамина красоты и хорошего зрения) эта культура во много раз превосходит другие овощные культуры и наряду с морковью и тыквой является основным источником этого витамина. Так, одна порция, которая равна примерно одному стакану мелко порубленных овощей брокколи (155 г), дает витамина С в два раза больше, чем рекомендуется к ежедневному потреблению, а витамина А — три четверти рекомендуемой нормы.

А еще брокколи выделяется среди овощей одним из самых высоких уровней содержания витамина U (антиязвенный фактор), уступая только спарже.

Помимо высокого содержания витамина С, фолиевой кислоты, калия, бета-каротина и клетчатки, в брокколи есть антиоксиданты и другие вещества, снижающие риск возникновения сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Благодаря огромному спектру физиологически активных веществ брокколи особенно рекомендуется людям с сердечной недостаточностью и расстройствами нервной системы. Хлорофилл, входящий в состав капусты, благотворно влияет на состав крови, а сформировавшаяся, но не видная глазу пыльца в головках брокколи, обладает лечебным свойством. К тому же капуста брокколи считается одним из лучших антисклеротических средств.

Многие спортсмены недооценивают значение брокколи. Здесь содержится много индола-3-карбинола, который подавляет действие гормона эстрогена, мешая ему накапливать жировые отложения. Среднестатистический бодибилдер, даже не употребляя стероиды, имеет более высокую концентрацию анаболических гормонов хотя бы уже потому, что выполняет базовые упражнения – приседания, становую тягу, жим лежа, – которые стимулируют продукцию тестостерона.

  • ?
  • 0
  • 20

ЯЙЦА ХИПСТЕРА - идеальный завтрак! Фаршированный болгарский перец с курицей

Идеальный завтрак – «Яйца хипстера»

Болгарский перец – 1 шт

Яйца – 2 шт

Куриная грудка вареная – 50 г

Брокколи – 30 г

Специи по вкусу

Готовим без соли!

Для гарнира: авокадо, огурец, кабачок

Болгарский перец разрезаем пополам, убираем семечки. Вареную грудку нарезаем мелким кубиком, бросаем в половинки перца. Туда же кладем брокколи маленькими соцветиями. Выкладываем половинки в блюдо для запекания или в сковороду. Яйца вилкой взбиваем со специями, заливаем половинки перцев. Ставим в духовку на 20 минут при 180 градусах.

Подаем с огурцом, дольками свежего авокадо и натертым свежим кабачком.

Блюдо идеально сочетает большое количество белка – куриная грудка и яйцо, большое количество овощей. Авокадо и желток дают необходимое количество жира. После такого завтрака вы гарантировано 4 часа не будите хотеть есть.

Блюдо подходит и для плотного ужина! В нем нет быстрых углеводов, худеющие могут его смело использовать в своем гастрономическом арсенале.

  • ?
  • 0
  • 25

Психолог про татуировки. Баски о тату

Сегодня поговорим с психологом про тату и людей с татуировками. Зачем люди бьют тату? Все ли люди с татуировками психи? Зацепим тему тату на лице и другие важные вопросы) Приятного просмотра!

  • ?
  • 0
  • 29

Сколько соли нужно есть, чтобы прожить дольше

В этом выпуске мы провели эксперимент и наглядно продемонстрировали сколько соли потребляет обычный среднестатистический человек в месяц.

  • ?
  • 1
  • 62

Тисульская принцесса. Правда или вымысел?

50 лет назад в селе Ржавчики Сульского р-на, Кемеровской области, в шахте на глубине 70 метров нашли древний саркофаг, внутри которого в кристально чистой розовой жидкости покоилась молодая женщина, а в ее изголовье лежала черная коробка. Красавицу нарекли Сульской принцессой, сельчане уверяют, что наблюдали за диковинкой 3 часа, женщина рассматривали одежду царевны. О странной находке сообщили в район, очень быстро прилетел вертолет и саркофаг попытались затащить туда, но он был тяжелым и тогда решили слить жидкость, а принцесса тут же почернела. Один рабочий даже попробовал жидкость на вкус, но вскоре он сошел с ума и замерз на пороге собственного дома. Всем кто стоял у гроба велели забыть, что они видели.

Источник: ток-шоу.ру

  • ?
  • 0
  • 74