35 важных фактов о человеческих привычках (+ видео НОВЫЙ МЕТОД БРОСАНИЯ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК)

Очень всё точечно описано. Я уже пару лет, как борюсь с вредными привычками (их оказалось гораздо больше, чем казалось изначально) и всё что здесь описано — в действительности именно так. Да, было много ошибок, срывов и так далее, но если посмотреть на прогресс — я очень вырвался вперёд. Рассматриваю это именно как не быстрый процесс, а в длительной перспективе. Ведь насобирать привычек понадобилось много времени, значит и отвыкнуть — займёт возможно не меньший период (на самом деле — почти везде отвыкнуть получается быстрее). Тем более, что многие привычки завязаны одна на одной.
В конце добавлю ещё видео одного удальца, возможно кому-то поможет. Я до того, что он рассказывал — доходил сам, собирал по крупицам. Как и он.
Теперь текст автора:

Я научился всему этому на собственном опыте. В начале 2000-х я пытался побороть свое пристрастие к курению и несколько раз терпел поражение — лишь в конце 2005 года мне это удалось. Я пытался приучить себя заниматься спортом, избавиться от привычки есть дурную еду, заставить себя просыпаться раньше, стать продуктивнее, рассчитаться с долгами и упростить мою жизнь.


Я много раз терпел поражения, да и сейчас тоже. И именно благодаря этим поражениям я вывел уроки, о которых сейчас расскажу, так что о поражениях я совсем не сожалею. Советую это и вам.


Менять привычки — один из самых базовых навыков в жизни, потому что это позволяет вам перестроить свою жизнь целиком. Я делюсь этими уроками не как заповедями высшей силы — просто советую попробовать какие-нибудь из них в вашем путешествии по жизни. Пробуйте один-два за раз, чтобы не перегружать себя. А потом снова заглядывайте в этот список.


1. Когда вы меняете что-то незначительно, ваш мозг быстро привыкает к новой норме. Переехать в другую страну, где говорят на неизвестном вам языке, где вы сами никого не знаете, где непривычная вам еда, обычаи, совсем другой дом — это может быть очень сложно. Но в одном крохотном изменении нет особого дискомфорта. Через месяц-два вы адаптируетесь к этим маленьким переменам, они становятся частью привычной жизни, новой нормой. Если вы меняете жизнь такими маленькими шажками, это гораздо проще и так гораздо больше шансов на успех, чем когда вы предпринимаете разом несколько кардинальных мер. Меняйте свою норму постепенно.


2. Маленькие перемены проще устроить. Большие изменения требуют больше времени и усилий. Если ваш день уже расписан по часам, трудно выделить время на новую привычку. Вы, может, сделаете это раз или два (сходите в спортзал, например), но без чрезвычайных усилий эта привычка оказывается мертворожденной. Небольшие перемены — скажем, несколько отжиманий утром — гораздо проще начать. Вы можете начать прямо сейчас, оторвавшись от этой статьи.


3. Небольшие перемены проще поддерживать систематически. Если вы решились на большую перемену (каждый день ходить в спортзал на полчаса!), возможно, в начале у вас будет полно энтузиазма. Но постепенно этот энтузиазм угаснет, и в конце концов вы, возможно, все бросите. Если же вы с самого начала нацелитесь на очень мелкую привычку, то гораздо больше шансов, что она закрепится.

Эти привычки изменят твою жизнь! Лучшие полезные привычки.

Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные. Это один из основных секретов.
  • 0
  • 0
  • 367

Через 10 лет вы будете другим человеком

Вспомните себя 5 или 10 лет назад. Как вы проводили свободное время? О чем мечтали? Какие книги и фильмы считали любимыми? 


Подумайте, как сильно ваш характер, привычки и предпочтения изменились с тех пор.