Минимальная и максмальная цель! Этот прием поможет вам закрепить полезную привычку. Или избавиться от вредной

«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто», — говорил Марк Твен. Не правда ли знакомо. Сколько раз в жизни мы пытаемся сесть на диету, выучить иностранный язык, начать делать утреннюю гимнастику или написать книгу. Все эти начинания, к сожалению, очень быстро заканчиваются. Причина в максимализме, с которым мы пытаемся это сделать. Много лет курили, а отказаться хотим за неделю. Никогда не занимались спортом, а считаем, что сможем сделать 100 отжиманий через 10 дней и.т.д. и.т.п.

Выход из подобных ситуаций, лежит в изменении метода постановки целей. Наряду с максималистской целью нужно ставить минималистскую, и стремиться не к максимуму за короткий промежуток времени, а к попаданию «в диапазон».

В переводе на простой русский, вместо того, чтобы сказать себе – «я хочу делать утреннюю зарядку каждый день по 100 отжиманий на каждой», в первую неделю Вы должны запланировать «от 2 до 7 зарядок за неделю и от 20 до 100 отжиманий на каждой», во вторую «от 3 до 7 зарядок в неделю от 30 до 100 отжиманий на каждой», в третью «от 4 до 7 зарядок в неделю от 40 до 100 отжиманий на каждой» и.т.д.

Таким образом, с одной стороны, организм постепенно привыкает к нагрузкам, с другой – Вы не насилуете силу воли сверх всяких пределов (кривая роста нагрузок может быть не такой «крутой», как в примере, «начальный уровень» может продолжаться несколько месяцев). И, самое главное, у Вас не будет ощущения собственного слабоволия, что Вы опять что-то начали и бросили.

Отправить
Добавить

Нет комментариев