Приучаем себя к регулярному чтению

Чтение способствует развитию эмоционального интеллекта, ассоциативной памяти и многих других способностей нашего мозга. Если говорить о странах бывшего СССР, то можно отталкиваться от данных ВЦИОМ. Эти данные показывают, что активно читает книги 53% россиян. Цифры обнадеживающие, но есть большое количество людей, которые хотели бы либо приучить себя к чтению, либо читать больше. Одной из главных тому причин то, что чтение не только способствует развитию мозга в подростковом и детском возрастах, но также помогает сохранять и увеличивать интеллектуальные способности в зрелом и пожилом возрастных промежутках.



Как читать больше?

Большинство людей осознает, что читать нужно и хорошо. Они просто не успевают находить время для того, чтобы засесть за книгу из-за современного темпа жизни, или переключаются на более простые виды контента. Есть четыре совета, которые помогут увлечься чтением и встроить его в вашу жизнь.


 


1. Начинать с малого и наращивать объемы.


Одна из наиболее важных стратегий, которая отлично подойдет тем, кто устает от книг, не может удержать на тексте внимание и так далее. Начните читать по пять страниц в удобное для вас время — вечером, утром или на перерыве. Главное — делать это каждый день, пока вы не почувствуете, что пять страниц стали пролетать легко и быстро, что вы понимаете и способны вспомнить их содержание спустя час-полчаса после прочтения. После этого увеличьте вашу долю до 10 страниц. Повторяйте пока не дойдете до комфортной величины.


 


2. Ищите то, что вас интересует в формате текста.


Разные авторы и жанры обладают разными преимуществами. У кого-то отличный язык описаний, кто-то прекрасно пишет сюжет, кто-то экспериментирует с форматом. Найдите то, что вам нравится, присматривайтесь к рекомендациям книг с такими качествами. Выработка подобной идентичности, интереса, взглядов, поможет вам продолжать читать после того, как книги закончатся.



3. Создайте бэклог.


Сформируйте список книг, которые вы всегда хотели прочитать и книг, рекомендации которых вы видели. Выпишите их в список и постепенно читайте его, пополняя рекомендациями новых книг, которые вы находите. Не стоит концентрироваться на том, чтобы прочесть все или читать на скорость: суть бэклога в том, чтобы дать вам большой выбор уже интересующих вас книг, когда вы заканчиваете читать что-то. Найдите тех из своих знакомых и близких, кто обладает похожим вкусом, и время от времени обменивайтесь рекомендациями.


 


4. Начинайте с простого, но не жуйте гудрон.


Не следует сразу садиться за «Войну и Мир», «Моби Дик» или «Атлант расправил плечи». К таким мастодонтам нужно подходить осторожно и будучи предварительно подготовленным. Не следует также читать совершенно низкопробную литературу. Лучшей тактикой является выбор хороших, качественных книг, которые обладают какими-то уникальными фичами и написаны в интересующем вас жанре. Когда вы почувствуете, что вы готовы — начинайте время от времени читать великие и тяжеловесные произведения. Время от времени совершайте вылазки за рамки вашего комфортного чтива — пробуйте публицистику, научпоп, книги о готовке. Гений латиноамериканской литературы Борхес и вовсе иногда дуплил в энциклопедии и даже словари.


 


Ну и в конце концов — не убивайтесь по пропущенному дню. Просто заранее запланируйте, когда вы начнете читать на следующий день или сядьте читать перед сном.


Аудиокниги, электронные книги или классика?

Уже давно существуют электронные и аудиокниги. Очевидным преимуществом аудиокниг является то, что они не требуют переводить на них взгляд, который отвечает за 80% поступающей к нам информации. Можно слушать аудиокнигу на пробежке или в спортзале, пока вы выгуливаете собаку или чистите картошечку на ужин. При этом, оказалось, что аудиокниги стимулируют наш мозг точно также, как обычные страницы, с небольшими нюансами.



При чтении обычном человеку часто приходится формировать «просодию» — воображаемую структуру, в которой содержатся мелодия, акцент, интонация, тембр и ритм речи. Актеры в аудиокнигах берут данную роль на себя, но взамен мозгу приходится концентрироваться на смысле и логических связях в истории, так как перечитать отрывок, расположенный две-три страницы назад куда проще, чем перематывать «куда-то минуты три назад».


 


С электронными книгами все куда проще — ни одно исследование не выявило, что электронные книги чем-то хуже бумажных. Хотя как человек, который много читал и того, и другого, скажу, что бумажные книги неиронично удобнее в плане того, что их можно легко и быстро переворачивать. Электронные книги очень хороши, если вам нужно утащить целую библиотеку на другой конец света в кармане, или если вы не хотите тратить деньги на книгу, которую пока не прочли.


 


Зачем это нужно не только вам, но и вашим близким

Всем нам хочется, чтобы наши любимые люди жили долго и счастливо, кушали вкусно, болели никогда и вообще были смелые, сильные, умелые до самой старости. Чтение вполне можно назвать частью здорового образа жизни:



Во-первых, уже в 2012 году ученые из Стэнфордского университета доказали, что разные типы чтения тренируют разные участки мозга. А это значит, что совершенно любой человек может найти для себя пользу в книгах. При этом, изменения отслеживались в реальном времени под МРТ-сканером. Короче, мозги качаются по чуть-чуть с каждой страницей, и можно найти такой тип чтения или вид книг, который будет развивать то, что вам хочется.


 


Во-вторых, ученые небезосновательно считают, что чтение замедляет и даже останавливает влияние старения на мозг. А это, кстати, самый дорогой, сложный и важный орган.


 


Ну и в третьих, очевидное — эксперименты окончательно доказали, что читающие дети умнее тех, что не читают. Эксперимент проводился на парах близнецов. Те, что начинали читать раньше и читали больше, лучше справлялись с некоторыми тестами на интеллект.


 


Кроме того, оказалось, что читающие люди имеют улучшенное понимание того, что психологи обозначают «теорией разума». Грубо говоря, это способность анализировать себя и других людей, различать их внутренние состояния и эмоции а также предсказывать чужие реакции, эмоции и мысли. Более того, чтение связали с повышенной способностью к эмпатии — умением сочувствовать и чувствовать чужие эмоции.


 


Важно:


Не стоит заставлять ваших детей или устраивать инквизицию друзьям по поводу чтения книг. Это не заставит их читать. Попытайтесь их заинтересовать и простимулировать, подвести к чтению. Особенно это касается детей. Абсолютное большинство детей в итоге ненавидит именно те вещи, которыми их заставляли заниматься. Позднее они, может, осознают, что эти вещи важны, но упущенное приходится наверстывать сквозь пелену десятилетий, плотное расписание взрослых дядечек\тетенек и собственную растерянную нейропластичность.

Отправить
Добавить

Нет комментариев