Как отучить мозг от чрезмерной тревоги

Моя знакомая Елена живет с постоянной тревогой, как с надоедливым родственником в одной квартире. Хочется ей утром спокойно кофе попить, пока ребенок спит, – так сразу одолевают страхи: «Не опоздаем ли мы в детский сад?», «Справлюсь ли я с сегодняшним заданием?», «Как пройдет оперативка?» И это несмотря на то, что Елена очень ответственна, никогда не опаздывает и хорошо выполняет свою работу. Хочет она мужу красивую открытку ко дню рождения нарисовать и сосредоточиться не может – сразу же подключаются тревоги: «Ой, а сегодня к врачу. Что же он скажет?», «Что приготовить на ужин? Курицу с яблоками? А вдруг мужу не понравится?» В результате и картина получается какая-то не такая, и страхи насчет врача и курицы не проходят. Потому что события еще не настали.

ТАЙНЫ МОЗГА

Ученые давно заметили: чрезмерное волнение вредит практически любым мыслительным процессам. Оно сужает фокус внимания (нам становится трудно сосредоточиться), ослабляет импульсы контроля и забирает у мозга ценную энергию, которая необходима для выполнения других действий. Также из-за хронической тревоги постепенно уменьшается отдел мозга гиппокамп, который участвует в механизмах формирования эмоций и перехода информации из кратковременной памяти в долговременную.

Ну а то, что даже слабое, но продолжительное волнение увеличивает риск возникновения сердечных приступов и других заболеваний, известно всем. Но прежде чем разобрать способы избавления от чрезмерной тревоги, давайте узнаем, почему же одни люди обладают тревожным темпераментом, а другие – нет?

Британский психолог Илейн Фокс в своей книге «Дождливый мозг, солнечный мозг» говорит, что все дело в противостоянии двух самых древних и мощных нервных цепей. Первая ответственна за поиск опасностей, а вторая – за поиск потенциальных поощрений. Очень важно, как соединены эти две цепи с новыми, мыслительными отделами мозга.