Исследователи определили лучший способ запомнить новую информацию, который придумали австралийские аборигены

Учёные из Австралии сравнили несколько техник запоминания информации.

Одна из техник называется «дворец памяти». Её суть состоит в том, чтобы представить дом, в котором вы жили в детстве, и "раскладывать" новую информацию по этому воображаемому дому (в комнату, шкаф, на полку и т.п.). А в нужный момент нужно просто "пройтись" по воображению, так мозг вспомнит необходимую информацию.

Метод аборигенов похож на «дворец памяти». Нужно также разложить информацию по воображаемой знакомой местности, но при этом придумать про неё историю, чтобы потом было легче вспомнить.

Исследование показало, что техника «дворец памяти» в 2,1 раза лучше простого заучивания наизусть. А метод аборигенов эффективнее в 2,8 раза. Таким образом метод австралийских аборигенов, которому более 50000 лет оказался самым эффективным.

Попробуйте как-нибудь этот метод. Особенно те, у кого экзамены

  • ?
  • 0
  • 817

СЛАБОУМИЕ НИКОГДА НЕ ПРИХОДИТ ВНЕЗАПНО

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков. 80% — это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.

Известный советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни, который, помнится, заставляли заучивать наизусть всех учеников средней школы. Да-да, то самое четверостишие:

Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь,

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс — мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: "вкусно поесть — вдоволь поспать". Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов. Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: "Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!" Возрастает категоричность и процент оценочных суждений. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром. Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких. Теряет физическую и интеллектуальную форму. Страдает память, способности к мышлению. И постепенно человек отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать как можно дальше.

Всегда говори «нет»: как научиться отказывать (9 советов)

Если вы то и дело беретесь за проекты, которыми не хотите заниматься, или тратите кучу времени и сил на помощь другим потому, что не знаете, как сказать «нет», вам пригодится эта инструкция. 

Проанализируйте причины своей безотказности

Чтобы решить проблему, нужно найти ее корень. В основе неспособности отказать может лежать страх ранить чужие чувства или отсутствие уверенности в себе. Вы можете думать, что не имеете права выбирать, чтó будете делать, а от чего откажетесь. Психотерапевт Дмитрий Колыгин рассказывает:«Если в какой-то момент жизни человек защищал себя и из-за этого случилось что-то неприятное, велика вероятность, что он откажется от защиты собственных границ в дальнейшем».

Главное правило жизни, которому учит философия Канта

Кто такой Иммануил Кант

В зависимости от вашей точки зрения Кант был либо скучнейшим человеком на планете, либо воплощением мечты любого адепта продуктивности. Больше 40 лет подряд он просыпался в пять утра и ровно три часа писал. Четыре часа читал лекции в университете, потом обедал в одном и том же ресторане. Во второй половине дня он выходил на длительную прогулку по одному и тому же парку, шёл одной и той же дорогой, возвращался домой в одно и то же время. Каждый день.

Кант всю жизнь провёл в Кёнигсберге (нынешнем Калининграде). Он в буквальном смысле никогда не покидал город. Хотя море было всего в часе езды, он никогда его не видел. Он настолько автоматизировал свои привычки, что соседи шутили: «По нему можно сверять часы». Он выходил на ежедневную прогулку в 15:30, каждый вечер ужинал с одним и тем же другом, потом возвращался домой закончить работу и ложился спать в 22:00. Как не посмеяться над таким человеком. Ну и зануда! Серьёзно, чувак, начни уже жить.

Тем не менее Кант был самым влиятельным мыслителем в современной истории. Он сделал больше для судьбы мира, чем многие короли и армии до и после него.

Он так описал пространство-время, что это вдохновило Эйнштейна на открытие принципов относительности. Он впервые высказал идею, что у животных потенциально могут быть права. Он переосмыслил этику от начала до конца, ниспровергнув идеи, которые были в основе западной цивилизации со времён Аристотеля. Демократическое общество, которое защищает права личности, частично его заслуга. Его учение о морали до сих пор обсуждают в университетах. Давайте и мы поговорим об этом человеке.

Подкасты или музыка — что полезнее для мозга? Отвечают ученые

Если по до­ро­ге на ра­бо­ту вы стал­ки­ва­е­тесь с вы­бо­ром — по­слу­шать под­каст или аль­бом лю­би­мой груп­пы, то, воз­мож­но, по­след­ние ис­сле­до­ва­ния по­мо­гут вам опре­де­лить­ся. Наш мозг по-раз­но­му ре­а­ги­ру­ет на ритм, темп и ин­фор­ма­цию, ко­то­рую мы вос­при­ни­ма­ем, по­это­му ре­ше­ние бу­дет за­ви­сеть от того, ка­ко­го имен­но со­сто­я­ния вы хо­ти­те до­стичь.

В ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Fron­tiers in Psy­chol­ogy, было об­на­ру­же­но, что му­зы­ка с быст­рым тем­пом (бо­лее 170 уда­ров в ми­ну­ту) мо­жет мо­ти­ви­ро­вать спортс­ме­нов вы­пол­нять упраж­не­ния доль­ше, чем, если бы они слу­ша­ли му­зы­ку сред­не­го или мед­лен­но­го тем­па. Уче­ные за­ме­ти­ли, что этот фак­тор так­же по­вы­шал вы­нос­ли­вость ис­пы­ту­е­мых.

Приучаем себя к регулярному чтению

Чтение способствует развитию эмоционального интеллекта, ассоциативной памяти и многих других способностей нашего мозга. Если говорить о странах бывшего СССР, то можно отталкиваться от данных ВЦИОМ. Эти данные показывают, что активно читает книги 53% россиян. Цифры обнадеживающие, но есть большое количество людей, которые хотели бы либо приучить себя к чтению, либо читать больше. Одной из главных тому причин то, что чтение не только способствует развитию мозга в подростковом и детском возрастах, но также помогает сохранять и увеличивать интеллектуальные способности в зрелом и пожилом возрастных промежутках.



Как читать больше?

10 полезных привычек, которые стоит приобрести в 2020 году

Все из нас, входя в Новый Год, составляют планы. Очень часто они массивные, масштабные и амбициозные. В итоге нас чаще всего ждут разочарования, так как дедлайнам, обстоятельствам и непредвиденным косячинам на наши планы как-то без разницы. Важно понимать, что наши планы можно претворить в реальность, если разбить их на меньшие, ступенчатые задачи и отслеживать свой прогресс. Но для того, чтобы этот прогресс совершать, нужно следить за собой. Улучшив свое качество жизни, вы будете быстрее восполнять энергию для выполнения предстоящих задач, например.

Обещания на новый год и их выполнение

Большинство новогодних обещаний построены вокруг отказа от старых привычек и приобретения новых. Главный принцип, которым стоит при планировании руководствоваться, — не отказывайтесь от привычек, а заменяйте их на другие. Вот три основных правила:

1. Начинайте с небольших изменений

«Поменять диету» или «тренироваться каждый день» — звучит как настоящий вызов. Будьте помягче к себе! Особенно если вы поставили перед собой весьма амбициозные цели. Стоит делать небольшие шажки, постепенно увеличивая нагрузку. Например: «Ходить на 1/3 больше, чем обычно», «Поднимаясь до квартиры или кабинета, предпочесть лестницу лифту» или «Каждое утро выпивать стакан кефира».

2. Привяжите новые действия к старым привычкам

10 идей подарков для тех, кто устал, выгорел или встречает Новый год в депрессии

Устав­шие люди ча­сто с тру­дом от­ве­ча­ют на во­про­сы о том, чего им хо­чет­ся — на это не хва­та­ет сил и же­ла­ния; неко­то­рые при­зна­ют­ся, что не хо­тят ни­че­го, но так или ина­че ни­кто не был бы про­тив от­дох­нуть.

Вот 10 идей по­дар­ков, ко­то­рые по­мо­гут рас­сла­бить­ся, пе­ре­за­гру­зить­ся, вос­пол­нить внут­рен­ние ре­сур­сы и по­чув­ство­вать себя луч­ше.

Как защитить себя от вредного воздействия электромагнитных волн в доме?

Жизнь современного человека немыслима без различных электрических и электронных приборов. Мы смотрим телевизор, работаем на компьютере, в темное время суток включаем свет, разговариваем по обычному или сотовому телефону, пользуемся микроволновой печью.


Этот перечень можно продолжить. Никто не отрицает полезность всех этих устройств, но мало кто задумывается над вопросом о том, а не приносят ли они определенный вред.



Как появляется электромагнитное излучение и почему следует его опасаться

Любой переменный ток независимо от частоты создает электромагнитное поле, которое воздействует на окружающую среду, в том числе на людей. По своему характеру воздействие электромагнитной волны аналогично слабому ионизирующему излучению.


Человек индивидуально реагирует на такое воздействие даже невысокой интенсивности при большой продолжительности, рисунок 1. Иногда все ограничивается повышенной утомляемостью и головными болями. В тяжелых случаях возможно бесплодие у женщин и онкологические заболевания.


 


Современное бытовое электротехническое и электронное оборудование конструируется с соблюдением санитарных норм. Тем не менее, для гарантированного достижения необходимого уровня защиты от электромагнитного воздействия целесообразно предпринять ряд дополнительных мер.

Что такое сонный паралич и что с ним делать

С сонным параличом, или ступором, сталкивается до 7% человечества. Это весьма распространенное расстройство, суть которого сводится к тому, что организм человека "застревает" между сном и бодрствованием, или "включает" сознание раньше всего остального. В результате вы просыпаетесь, но двигаться не можете. Несмотря на то, что это продолжается недолго, опыт крайне, крайне неприятный и даже страшный: организм начинает паниковать, замечая, что мышцы не подчиняются сигналам мозга.

Многие испытывают проблемы с дыханием, и почти все люди испытывают галлюцинации. Причем галлюцинации не только визуальные, но и слуховые, а также тактильные. Так как организм паникует, то галлюцинации обычно страшные.

Проблемы с дыханием несмертельные — просто в состоянии сна мы дышим куда медленнее и спокойнее, чем когда бодрствуем. Те, кто сталкивались с сонным параличом, описывали, что ощущение такое, как будто кто-то уселся вам на грудь. А вот так сонный паралич изобразил знаменитый швейцарский художник Генри Фузели в 1791 году:

Звучит все вышеописанное несмертельно, конечно, но самой плохой частью сонного паралича является именно реакция людей и их организма. Люди, не слышавшие о сонном параличе, естественно не могут его распознать, и боятся еще больше. Изредка среди склонных к ступору людей даже встречаются те, кто научившись быстро определять его и бороться с ним, относятся к нему как к бесплатному пропуску на фильм ужасов.

Давайте разберемся, как не пачкать простыни по ночам и выиграем вам билет.

Японская мудрость, которая помогает добиться невозможного

Японские мудрецы зашифровали один крайне важный секрет, который помогает добиваться успеха в любом деле и направлении. Этот секрет завуалированно повторяется в некоторых современных книгах, но лишь частично. Полностью его почему-то не озвучивают, хотя без «потерянной» части он не работает. В статье речь пойдет о полной версии.

Сначала остановимся на современном варианте этой мудрости. Художник Скотт Адамс в своей книге «Теория везения» приводит интересное наблюдение — разные задачи требуют разного состояния ума. Для каких-то нужен взрыв креатива, для каких-то — кропотливый анализ, а для каких-то — упорное выполнение рутинной работы. Так что Адамс советует: прежде чем что-то делать, надо «привести состояние ума в соответствие с поставленной задачей».

Правило 5/25 поможет сосредоточиться на самом важном

Составьте список целей

Существует история о том, что Уоррен Баффетт помог своему пилоту Майку Флинту, который проработал у него 10 лет. Однажды он якобы спросил, какие у Флинта карьерные цели. «То, что ты до сих пор работаешь на меня, говорит о том, что я не выполняю свою работу», — пошутил Баффетт. Он предложил Флинту выполнить упражнение для определения целей.

Все, что надо знать о плохих привычках и как от них избавиться

Вредные привычки перестают доставлять нам удовольствие, после которого мы чувствуем себя виноватыми, как только на глазах ускоряется старение кожи, показываются предательские морщины, портятся волосы и появляется целый набор неприятностей, плохо сказывающихся на нашем здоровье и красоте.

10 мифов о выживании, которые могут вас убить

Никогда нельзя быть уверенным, что все будет хорошо, спокойно и безопасно. И когда случаются экстренные ситуации, нужно знать что делать, а чего избегать.

Многие видели телевизионные программы про выживание в дикой природе, но многие из них далеки от реальности.

Вот несколько опасных мифов, которые стоит как можно скорее вытрясти из своей головы, особенно, если вы окажетесь в середине леса в одних трусах.

7 признаков низкого эмоционального интеллекта

Интеллект не является линейным, легко измеримым параметром. Он состоит из многих составляющих, и одна из важнейших — эмоциональный интеллект. Он определяет способность человека принимать участие в конструктивных взаимоотношениях. Нередко люди, обладающие низким эмоциональным интеллектом не способны этого заметить, более того, они не всегда могут осознать, что именно приводит к деградации их социальных связей.

Эмоциональный интеллект очень тесно связан с эмпатией — способностью понимать чувства других людей. Чем лучше у человека связана эмпатия, тем легче ему дается поддержка и формирование отношений, и тем проще ему манипулировать другими людьми. Более того, при достаточно развитой эмпатии, человек способен выбирать наиболее эффективные форматы и структуру общения почти автоматически.

Существует множество контрпродуктивных манер поведения, которые говорят о низком эмоциональном интеллекте. Если вы заметите у себя или окружающих такое поведение — следует разобраться в его причинах. И если причинами не является значительный негативный опыт, то скорее всего, вам придется работать над этим. И в случае с собой, и с другим человеком. Если вы, конечно, хотите улучшить эмоциональный интеллект. Самыми распространенными и очевидными признаками являются:

1. Ожидание от людей только худшего

Почти все решения нам приходится принимать, основываясь на неполных данных. Это значит, что многие вещи мы делаем, исходя хотя бы частично из своих собственных предположений. Эти предположения не всегда соответствуют реальности. Когда в такие неизвестные области входят мнения, мотивации и чувства других, люди с низким эмоциональным интеллектом автоматически предполагают наиболее эгоистичное поведение окружающих. На первый взгляд кажется, что подобное предположение весьма естественно: все люди хотят жить хорошо и нам часто приходится переступать через других в критические моменты.

Но на самом деле, люди куда более эмоциональны и куда чаще стремятся к добру, чем может показаться. И это более рационально, чем полный эгоизм: альтруистическое поведение является одной из отличительных черт наиболее успешных видов, в том числе человека. Без доли альтруизма в большинстве поступков не могло бы существовать общества как такового.