Когда тебя поддерживают все жители Южного Парка (13 фото)

В США массовые спортивные мероприятия частично проходят без зрителей, так что обычно шумные трибуны пустуют. Некоторые закрывают их рекламными баннерами или проецируют компьютерные изображения для ТВ-трансляций, а кто-то находит альтернативные подходы.

На матче Denver Broncos в Колорадо одну из трибун оккупировали персонажи анимационного сериала South Park. Сюжет шоу проходит в вымышленном городе этого штата, так что организаторы такого перфоманса даже не сильно нарушили лор шоу.

Места на трибунах заняли 1800 "картонных человек". Кайл, Картман, Кенни, Стэн, Полотенчик, Мистер Гаррисон, Шеф и другие — все были на матче. При этом на стадионе были и обычные болельщики, для которых появление жителей Южного Парка стало сюрпризом.

А вот тут небольшое видео о том, как всех рассаживали.

Секси-бабуля дает жару: 63-летняя австралийка занимается в тренажерке и встречается с парнями (15 фото)

Типичный образ женщины за 60 — это дама преклонных лет, которая устала от всего и махнула рукой на себя. Но Лесли Максвелл из Мельбурна разбивает этот стереотип в пух и прах одним движением подкачанной руки.

Она увлечена фитнесом и занимается в спортзале пять раз в неделю. Это помогает ей всегда быть в отличной форме и покорять сердца мужчин, которые на десятки лет моложе.

Когда проиграла любимая команда (22 фото)

Клуб "Пари Сен-Жермен" потерпел поражение в финале Лиги чемпионов УЕФА. Мюнхенская Бавария выиграла клуб ПСЖ со счетом 1:0

Недовольство фанатов в Париже привело к беспорядкам. Полиция применяла слезоточивый газ. Задержаны почти 150 человек

Пояснительная бригада: Почему теннисные мячи пушистые? А что будет, если их побрить? И причем тут собачьи кости?

Нигде, кроме тенниса, волосатыми мячами не играют. При этом, шерстистое покрытие — главная деталь теннисного мяча. В чем секрет ворса на мяче?

Причина в том, что лысым мячом невозможно играть в теннис.

"Дедушкой" тенниса был же-де-пом, и в него играли клубками шерсти, которые оборачивались в ткань, кожу, шерсть или человеческие волосы. То есть теннисный мяч гладким никогда и не был. В общем, присаживайтесь, сейчас расскажу.

Программа кроссфит-тренировок для эктоморфа

Людям с худощавым от природы телосложением необходимо особенно тщательно подходить к выбору не только упражнений, но и изменить привычки собственного питания. Нужно намного щепетильней начать относиться к отдыху, сну, физическим нагрузкам в целом. Иначе стать больше и сильнее не получится.

Скорость и результативность процесса набора мышечной массы зависит от типа телосложения, определяющего физиологические особенности, которые невозможно изменить. Эктоморфу, в отличие от эндоморфа и мезоморфа, требуется гораздо больше времени и усилий, чтобы нарастить мускулатуру.(https://sport-in.ru/article/krossfit/4617-programma-krossfit-trenirovok-dlja-jektomorfa.html)

Человеку с худощавым телосложением необходимо четко и ясно осознавать то, что конечный результат тренировок уже является предопределенным. Невозможно, имея строение Аполлона, превратиться в Геракла. Это не делает эктоморфа хуже. И Геракл, и Аполлон считались в Древней Греции эталоном мужского телосложения, но только в различных весовых категориях.

Будучи типичным мезоморфом, Геракл с легкостью мог бы заплыть жиром и выглядеть абсолютно бесформенным, если бы не его столь активный образ жизни. Аполлон, являющийся эктоморфом, благодаря увеличению мышечной массы приобрел форму, которая стала истинным образцом мужского тела.

Эктоморфы не хуже эндоморфов и мезоморфов. Они тоже могут иметь красивое и рельефное тело, но не попасть в категорию супертяжеловесов. Максимально достижимый вес, если применяются анаболические стероиды, составляет 90-95 кг. Это не повод огорчаться. Даже с весом не более 90 кг атлеты-эктоморфы выглядят гораздо лучше качков, весящих 150 кг.

Фрэнк Зейн — это яркий пример атлета-эктоморфа, который своим упорством достиг невероятного результата. Он восемь раз удостаивался звания Мистер Олимпия среди атлетов в весовой категории до 90 кг. Его фигура олицетворяет собой образец эстетически красивого телосложения, является целью, которую можно достичь упорными тренировками.

Атлетам с эктоморфным телосложением, как уже отмечалось ранее, можно стать настоящим Аполлоном, но тренироваться придется гораздо упорней и дольше, нежели мезоморфам и эндоморфам. Из последних, кстати, Аполлонов не получится. Набирать мышечную массу будет очень сложно, но для целеустремленного и не боящегося трудностей человека нет ничего невозможного.

Главное, правильно распорядиться потенциалом, грамотно подойти к организации тренировочного процесса и собственного питания.

Программа силового тренинга для людей с худощавым телосложением полностью отличается от тренировок, которые предлагает большинство пособий и руководств по набору массы, рассчитанных в большинстве своем на склонных к быстрому наращиванию мускул. Рекомендуемые подобными ресурсами продолжительность занятий и число выполняемых повторов не подходят эктоморфам.

  • -2
  • 1
  • 184

Кроссфит упражнения

Тема кроссфита сейчас невероятно популярна, потому в каждом городе и районе открывается все больше боксов. Тем не менее, это не всегда можно считать положительным аспектом. Почему?

Потому что с этим спортом повторяется та же история, что и с бодибилдингом: тренеров – много, профессионалов – мало. А так, как опытный и понимающий тренер в кроссфите нужен как ни в одном другом виде спорта, лучше всего постепенно расширять рамки своих знаний и понимания основ.

Проще говоря, позиция «сам для себя тренер» в этом виде спорта выглядит довольно хорошо и как минимум позволит избежать проблем в случаях, если вам не повезло и вы попали к плохому или неопытному тренеру.

Именно поэтому мы начнем с рассмотрения 10 лучших упражнений для кроссфита. Причем, лучших не в плане их популярности или частоты использования в различных WOD-ах, а именно в той эффективности, которую они могут вам обеспечить.

Итак, не столь важно, новичок вы или уже бывалый атлет, ЭТИ КРОССФИТ УПРАЖНЕНИЯ ВСЕГДА ПОМОГУТ ВАМ ПРОГРЕССИРОВАТЬ ВО ВСЕХ ВИДАХ АКТИВНОСТИ И ПО ВСЕМ ХАРАКТЕРИСТИКАМ, потому старайтесь включать каждое движение в свою тренировочную программу.

Как определить плохого кроссфит тренера?

Прежде, чем начать разбирать сами движения и упражнения, коротко рассмотрим, как «проверить» своего тренера на проф пригодность. За основу такой «проверки» взяты мнения атлетов топ класса, а также тренеров выступающих атлетов.

Это важно уже лишь потому, что неопытные и некомпетентные тренеры будут грузить вас совершенно ненужной работой и если указанные 10 упражнений и будут присутствовать в ваших тренировках, то совсем не в том виде, в котором должны.

  • -2
  • 0
  • 131

Что такое кроссфит

Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что такое кроссфит. Это направление фитнеса была создано на территории Соединенных Штатов в 2000 году. В нашей стране кроссфит стал пользоваться популярностью спустя десять лет. Несмотря на тот факт, что об этом направлении слышали многие и даже знают, что оно собой представляет, вопросы остаются. Многие люди занимаются спортом только для улучшения своего здоровья и вполне очевидно их желание разобраться с положительными и отрицательными сторонами тренировок в кроссфите.

Что такое кроссфит?

Данное направление фитнеса представляет собой подобие круговой тренировки. Говоря проще, все упражнения комплекса повторяются и занятие можно считать завершенным, когда атлет выполнит необходимое количество кругов. Однако существуют и определенные отличия в сравнении с круговым тренингом, использующимся в других видах спорта.

В первую очередь речь идет о возможности развития сразу нескольких физических качеств.

Элементы кроссфита

Упражнения для каждого комплекса подбираются так, чтобы атлеты могли сразу улучшать силу, ловкость и выносливость. Именно поэтому специалисты выделяют в кроссфите три основных части:

-гимнастика;

-силовой тренинг;

-кардио нагрузки.

Многие девушки наверняка уже насторожились при упоминании силового тренинга. Совершенно напрасно. Ведь даже приседания с весом собственного тела можно считать таковым. Однако только этим упражнением дело не ограничится и предстоит работать с гантелями, гирями и даже штангой.

Особенности кроссфита

В отличие от бодибилдинга, в кроссфите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональности человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Так же здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжелой атлетике либо силовом троеборье. Специалисты в области фитнеса уверены, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором.

Тренировки для мужчин и женщин

Тренировочный процесс в кроссфите универсален, и заниматься этим направлением фитнеса можно всем. Безусловно, некоторые ограничения существуют, но о них ниже. Комплекс упражнений чаще всего одинаков для мужчин и девушек. Отличаться тренировки будут лишь интенсивностью. Если какое-то упражнение спортсмен выполнить еще не может, то ему легко можно найти замену.

Например, если используется программа, состоящая из подтягиваний, приседаний и отжиманий, то она может быть реализована как подготовленным атлетом, так и начинающей спортсменкой. Отличия заключаются в рабочих весах. Если тренированный мужчина может приседать со штангой в 80 кило, то девушке будет достаточно работы с пустым грифом.

Если же выполнить упражнение невозможно, например, из-за травмы, то вместо него можно сделать приседания с гантелями или «в ножницы». Чем выше уровень подготовки тренирующегося, тем более интенсивными будут его занятия. Таким образом, этот вид спорт подходит для разных групп людей.

Кому подходит кроссфит?

Кроссфит гармонично развивает тело и нравится многим. Лучше всего такие тренировки подходят в следующих случаях.

-Кроссфит для начинающих. Круговые тренировки доступны людям, никогда прежде не занимавшихся спортом. Кроссфит может стать отличным выбором, чтобы втянуться в тренировки. Однако в такой ситуации стоит обратиться к опытному инструктору.

-Данное направление тренинга рекомендовано тем, кому нравится дух состязаний. Кроссфит является командным видом спорта, и вы сможете оценить помощь со стороны товарищей и их моральную поддержку.

-Тренировки созданы для фанатов фитнеса. Некоторые люди хотят заниматься ежедневно. Кроссфит предоставляет такую возможность и от вас потребуется лишь составить соответствующую программу.

-Кроссфит уместен для быстрых и целеустремленных людей. Некоторые программы тренинга должны выполняться за определенный временной отрезок, что делает процесс очень интересным.

-Тренировки привлекают бывших профессиональных атлетов. Сегодня проводится масса турниров в этой спортивной дисциплине.

-Заниматься кроссфитом просто необходимо для желающих привести себя в форму. Тренировочный процесс в культуризме многим кажется скучным. Сказать такое о кроссфите просто невозможно.

Польза от занятий кроссфитом

Умеренные занятия спортом определенно принесут организму пользу. Однако от этой избитой фразы многие устали, и мы рассмотрим основные положительные моменты занятий этим видом спорта.

Сила духа

Это мотивационное преимущество, о котором часто забывают. Важно закалить не только тело, но и дух. Так как чаще всего занятия проводятся в группе, то никто не захочет отставать от товарищей. Это отлично мотивирует доделать комплекс и не сдаваться. Однако со временем вы наверняка перестанете обращать внимание на происходящее вокруг. Единственным противником в такой ситуации станете вы сами.

Функциональность

Именно такая задача ставиться в кроссфите. Если культуристы стремятся набрать максимальное количество мышечной массы, то кроссфитерам важнее улучшить функциональность тела. Среди них вы не встретите атлетов, обладающих огромными мускулами. Однако в повседневной жизни им будет значительно проще справляться с любой физической работой.

Внешность

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно и для этого необходимо уделять внимание своему телу. Особенно это касается девушек, которые боятся силового тренинга, как огня. Не стоит переживать — тренировки кроссфита никогда не превратят вас мужеподобное существо.

Здоровье

Обойтись без упоминания этого факта просто невозможно. Умеренные занятия улучшать ваше здоровье и организм будет благодарен.

Таким образом, способ поддержания здоровья и энергии, верный путь развития силы духа и функциональности тела — вот что такое кроссфит.

Опасен ли кроссфит?

К сожалению, как и в любом виде спорта, за исключением только шахмат, есть свои противопоказания. Среди противопоказаний к занятиям стоит отметить:

-выраженные проблемы с работой сердца и всей сосудистой системы;

-женщины в период лактации и беременности;

-травмы опорно-двигательного аппарата;

-инфекционные и простудные недуги;

-проблемы с работой центральной нервной системы;

-болезни мочеполовой системы;

-заболевания органов пищеварения.

Если со здоровьем проблем нет, то навредить могут лишь чрезмерные нагрузки. К этому вопросу необходимо подходить крайне внимательно. Если у вас нет опыта тренинга, стоит обратиться к инструктору, который поможет составить программу тренинга и научит технике выполнения упражнений. Также в интернете вы можете найти видеоуроки кроссфита, где показаны комплексы упражнений для людей с разной подготовкой.

sport-in.ru/article/krossfit/4606-luchshie-kompleksy-uprazhnenij-v-krossfite.html

  • -2
  • 0
  • 133

Упражнения кроссфит для дома: комплексы на выбор

Все ваши друзья хвастаются своими PR, а коллеги по работе обсуждают своё WOD, и вы не понимаете, о чём вообще идёт речь? Аббревиатура «RM» приводит вас в недоумение? Что ж, видимо, вы единственный человек во Вселенной, который до сих пор ничего не знает о таком популярном виде тренировок, как кроссфит.

Во всяком случае, так было до сегодняшнего дня. Поддавшись своему любопытству, вы заглянули сюда, и поэтому мы предлагаем вам отправиться вместе с нами в этот удивительный мир элитного фитнеса и побольше узнать о кроссфит-тренировках для новичков, которые способны бросить вызов вашему телу.

Так что же такое кроссфит?

Отвечая на этот вопрос, одни спортсмены утверждают, что это «культ», другие же настаивают на том, что кроссфит – это смысл всей жизни. Нетрудно догадаться, что между этими двумя группами людей постоянно ведётся ожесточённая борьба, и зачастую полем брани для них выступают различные социальные сети. Мы же предлагаем не ругаться, а рассмотреть этот вопрос немного под другим углом. На самом деле, философия этого вида спорта гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Вкратце, кроссфит (англ. CrossFit) – это брендированная система физической подготовки, построенная на основе круговых тренировок, упражнения которых позаимствованы из самых различных спортивных дисциплин. Упражнения нацелены на развитие физических возможностей человека, таких как сила, выносливость, баланс, ловкость, координация и пр.

sport-in.ru/article/krossfit/4607-krossfit-uprazhnenija-i-kompleksy.html

Создатели кроссфита позиционируют этот вид тренировок как безопасный и эффективный образ жизни, главными элементами которого является сообщество людей и их здоровье. Можно сказать, что кроссфит – это своего рода универсальный «швейцарский нож» в мире фитнеса. Большинство заданий на день, или ЗНД (от англ. workout of the day, сокращённо WOD), каждую тренировку ставят перед вами совершенно новые задачи, а упражнения такой тренировки строятся с использованием функциональных движений, то есть таких движений, которые необходимы вам в вашей повседневной жизни.

По словам создателей этого вида спорта, кроссфит предназначен для подготовки спортсменов к повседневной жизни. Сегодня вы тягаете штангу и отжимаетесь на кольцах, завтра вы делаете бёрпи и махи гантелями. Если же вы предпочитаете не смешивать такие упражнения, что ж… возможно, такие занятия не для вас. Безопасен ли кроссфит для новичков? Говоря о тех, кто только-только решил заняться кроссфитом, нельзя не упомянуть о безопасности.

Ожидается ли, что новички, знающие об искусстве олимпийского лифтинга только лишь понаслышке, в первый же день своих тренировок поднимут 120-килограммовую штангу над своей головой? Конечно же нет! Компетентный тренер точно знает, как подстроить программу тренировок для начинающих спортсменов так, чтобы она была для них выполнимой и, самое главное, безопасной. Поэтому можно смело сказать, что для новичков кроссфит полностью безопасен, если тренироваться под надзором умелого тренера. Не стоит на своей первой тренировке гнаться за рекордами или большими весами. Однако если окажется, что вы со своим тренером понимаете друг друга и работаете в тандеме, то вполне вероятно, что ваш прогресс будет заметен с самого первого дня занятий и вы достигните очень высоких результатов.

По всей видимости, тикающий таймер обратного отсчёта даже в самом спокойном человеке способен пробудить соревновательный дух. Именно в этом и кроется опасность кроссфит-тренировок. Несмотря на то, что этот вид спорта изменил жизнь многих людей в лучшую сторону, неразумная погоня за личными рекордами всё же может нанести вред вашему здоровью.

Однако проявляя эти меры предосторожности, вы сможете снизить риск повреждений во время тренировок до нуля: Сосредоточьтесь на технике выполнения упражнения, а не на весе отягощений, с которыми вы занимаетесь Увеличивайте нагрузку медленно и постепенно Всегда выполняйте разминку перед началом занятий (как суставную, так и мышечную), чтобы подготовить организм к нагрузкам В конце тренировки обязательно выполняйте заминку, чтобы восстановить сердечный ритм после интенсивной нагрузки и плавно перевести свой организм в спокойное состояние Не выполняйте те упражнения, в которых вы неуверенны Занимайтесь только с опытным сертифицированным инструктором Помните, что эффективность ваших занятий спортом напрямую зависит от того, сохраняете ли вы своё здоровье.

Популярные кроссфит-упражнения

Кроссфит ставит перед собой одну цель – сделать вас настолько физически развитым, насколько это возможно. Главной отличительной особенностью кроссфит-залов является отсутствие больших тренажёров, ведь для выполнения многих упражнений необходимо наличие свободного пространства. Да и сами упражнения отличаются от тех, которые мы привыкли видеть в обычных тренажёрках. Тренировки призваны задействовать и улучшать 10 основных физических характеристик человека, а именно сердечно-сосудистую и дыхательную выносливность, мышечную выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность. Конечно же, стереотипные сплит-тренировки не помогут вам развить сразу все эти характеристики. Кроме того, выполняя 12-недельную программу по пауэрлифтингу, вы не улучшите свою гибкость или точность. Но это вовсе не значит, что в кроссфите вам не придётся выполнять такие упражнения.

  • -2
  • 0
  • 206

Что, если бы вы стали Гимнастом на один день?

💭Спортивные гимнасты в наши дни это пожалуй самые совершенные и универсальные спортсмены, которые далеко опередили то, что мы еще совсем не давно называли пределом человеческих возможностей. Но что если именно ты, станешь гимнастом на один день?

Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=A4L2gXGJXc4

  • -1
  • 0
  • 165

Тренировки на изоляции от lvl 1 до lvl 100

💭Тренировки в условиях изоляции это тот еще челлендж, многие банально тренируются с какими нибудь гантелями или резиной. Герои сегодняшнего видео зашли на много дальше, в ход шли и жены и диваны и много чего еще. Это тренировки на карантине от уровня 1 до уровня 100. Приятного просмотра!

Смотреть видео:

https://www.youtube.com/watch?v=j0OJNbX_v34

  • -2
  • 0
  • 197

Краснодарский Брюс Ли. Стальные пальцы Лехи Мерина

Спортсмен круто выполняет динамические элементы, а так же различные сальто, трюки из паркура, и в статике тоже даст фору любому мировому чемпиону. При этом парень выделяется среди остальных своим юмором и креативом, который за весьма короткий промежуток времени позволил ему набрать миллион подписчиков в нашумевшем нынче Tik Tok’e. А совсем недавно его пародировал сам Арон Краскал, для тех, кто не знает — это мегапопулярный американский инста блогер с Аудиторией в почти 5 миллионов подписчиков.

Парень стоит на попе девушки на двух пальцах. Это не фейк!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО:

youtube.com/watch?v=yOdVoj2mWZY

  • 0
  • 0
  • 221

+195кг на брусьях в 20 лет. Как это вообще возможно?

💭Мутанты стритлифтинга.

Вы когда нибудь пробовали выжать на брусьях больше 100кг, а как вам +195кг? А что если я скажу вам, что спортсмен по имени Артем Широков сделал выход с силой с весом +60кг? При этом обоим этим атлетам всего по 20 лет. В общем если вам интересно как им это удается, бегом смотреть выпуск!

https://www.youtube.com/watch?v=CRWtN3UsnIY

  • -1
  • 0
  • 178

Учёные определили 4 вида спорта, которые способны продлить жизнь

Уверен, что все хотят прожить долгую и здоровую жизнь. Но на ее продолжительность влияют много факторов.

Многие живут долго с вредными привычками( курение, алкоголь). Кто-то не занимается спортом и не следит за питанием, а проживает долгую жизнь за счёт генов.

Конечно это все так, но я думаю, что в большинстве случаев, активный образ жизни без вредных привычек и правильное питание принесёт больше пользы и меньше вреда организму, чем вредные привычки.

1 000 Дней Бега Каждый День. БЕГ ИЗМЕНИЛ его ЖИЗНЬ!

💭Друзья, совсем недавно я делал статью о том, как Хеллах пробежал 802 дня, рассказывал вам о том, как он бросил себе вызов в виде 50 миль за один день и вот мы снова говорим о нем. Вы, наверное, скажете "Какая разница сколько дней он уже бегает, сколько можно?" Другие же наоборот с нетерпением ждали статью об этом сверх позитивном и невероятно крутом спортсмене.

Я же скажу, что сегодняшний выпуск будет по настоящему интересным и не похожим на предидущие, по скольку мы подведем итоги этого марафона длиною в тысячу дней, приведем очень интересные сравнения и сделаем выводы, которые способны поменять нашу жить.

  • -1
  • 0
  • 183