+

Регулярная медитация улучшает физическое и ментальное здоровье. Но не так, как вы могли подумать

Ученые из Шанхайского центра психического здоровья выяснили, что практика глубокой медитации способна изменить микробиом человека, потенциально снижая вероятность психических и физических расстройств.

-В ходе исследования ученые проанализировали образцы кала и крови 37 тибетских монахов из трех храмов и 19 жителей соседних районов. Монахи, которые составили исследуемую группу, ежедневно медитировали по 2 часа на протяжении 3-30 лет. Участники контрольной группы не имели опыта медитации.

-Чтобы минимизировать влияние сопутствующих факторов, в исследовании строго сопоставлялись возраст, пол, курение, употребление алкоголя и диетические привычки между участниками обеих групп.

-Анализ образцов кала выявил значительные различия в разнообразии и объеме микробов между монахами и их соседями.

-Как и следовало ожидать, в обеих группах преобладали виды бактерий Bacteroidetes и Firmicutes. Но Bacteroidetes в больших количествах присутствовали в микробиоме монахов (29% против 4%). Помимо этого, он содержал большое количество Prevotella (42% против 6%) и большое количество Megamonas и Faecalibacterium. Как было показано в предыдущих исследованиях, эти виды бактерий ассоциируются со снижением выраженности некоторых психических расстройств, включая тревожные и депрессивные.

-Исследователи заинтересовались, как происходит взаимодействие этой флоры с организмами людей. Они выявили усиление нескольких защитных противовосплалительных путей и метаболизма у людей, которые регулярно медитировали. В придачу, в крови монахов обнаружили снижение уровней общего холестерина и апопротеина В — маркеров, сигнализирующих о повышенном риске сердечно-сосудистой патологии.

-По словам авторов, эти результаты подтверждают тезис, что медитация играет положительную роль в психосоматическом состоянии и благополучии.