+

Существуют убедительные доказательства того, что средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако ее воздействие можно даже усилить, если сочетать выбор полезных блюд с другими здоровыми привычками, характерными для Средиземноморского региона, — например, послеобеденным отдыхом и общительностью.

Ученые из Автономного университета Мадрида решили выяснить, дествительно ли средиземноморская диета может принести больше пользы, если добавить к ней средиземноморский образ жизни.

Группа исследователей изучила, что произойдет, если взрослые британцы среднего и старшего возраста добавят в свою жизнь не только средиземноморскую диету, но и средиземноморские социальные привычки и физическую активность. Всего в исследовании приняли участие более 110 тыс. британцев в возрасте от 40 до 75 лет.

Для оценки их приверженности средиземноморскому образу жизни использовался 25-балльный индекс MEDLIFE. Блок вопросов о пищевых привычках позволил учесть потребление соли, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Другой раздел учитывал, ели ли люди вместе с семьей и друзьями, занимались ли они физической активностью с другими (например, совместными прогулками) и как часто они встречались с близкими.

В среднем за каждым участником наблюдали более девяти лет. Анализ показал, что чем лучше человек придерживается средиземноморского образа жизни, тем ниже был его риск умереть от рака, сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины. В среднем риск снижался на 28-29%.