+

Икигаи (生き甲斐 «смысл жизни») — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Икигаи представляет собой спектр нескольких интересов: увлечения, профессия и семья.

Акихиро Хасегава, клинический психолог и доцент Университета Тойо Эйва говорит, что икигай является частью повседневной жизни японцев. Термин состоит из двух слов: «Ики» — жизнь и «гай» — ценность, стоимость.

+

Мы постоянно думаем об успехе и ставим перед собой великие цели, из-за чего течение жизни становится пугающим. Но с икигай можно начать с малого. Любой может начать с простого, доступного увлечения; это может быть все, что угодно. Приобретя свой икигай, вы почувствуете радость и преимущества, которые это приносит. Потом вы можете выбрать и другие икигаи, переходя к более значительным целям. Обязательно найдите то, к чему испытываете любопытство».

Зародившиеся в Японии, сады камней предназначены для медитаций, отстранения от мирской суеты и повседневных проблем:

+
+
+
+

Икигаи связывают с понятием «здоровой страсти», которая влияет на долголетие и борьбу организма с заболеваниями.

По результатам исследования среди пожилых японцев, ведущих сбалансированный образ жизни, существует связь между продолжительностью жизни и смыслом жизни: их иммунные системы (в частности разновидность лейкоцитов нейтрофилы) продуктивнее, благодаря чему люди дольше остаются здоровыми.

Наличие икигаи ведет к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и эндорфин. Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения и цели в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности.

+

Существует 5 принципов икегай:

  1. Начать с малого Вспомните все то, что было вам интересно в детстве или интересно до сих пор и снова начните заниматься этими увлечениями. Это может быть все, что угодно: музыка, прогулки, скульптура, работа по дереву, приготовление еды, пробежки, плавание и активные виды отдыха.
  2. Отпустите себя Перестаньте возвращаться в прошлое. Все это уже прошло и больше не вернется, но есть много интересного, что ждет вас впереди. Не моделируйте свою жизнь на основе чужих идей, создавайте свои собственные. Не базируйте мнение о себе на мнении других людей, вы являетесь тем, кем себя считаете.
  3. Гармония и устойчивость Попробуйте соединить ваше увлечение с работой. Для этого нужно задать себе нескольких вопросов: Что вам нравится? Что нужно миру? Что вы хорошо умеете делать? Может ли это увлечение принести заработок? Но в первую очередь нужно думать не о деньгах, а о том, что приносит вам счастье. 
  4. Маленькие радости Одна из главных ошибок любого планирования жизни: создать грандиозный план и связать свое счастье с его реализацией. Для этого могут понадобятся годы и чтобы не потерять интерес к великой идеи старайтесь находить радости в повседневных вещах. Созерцайте больше, обращайте внимание на течение жизни вокруг, где бы вы не находились. Короткие созерцания и осмысление происходящего похожи на медитативные практики. Это поможет вам не заострять внимание на долгоиграющих планах и даст возможность расслабить ум. 
  5. Жизнь в настоящем моменте Не мучайте себя излишними рефлексиями и сравнениями. Достигнув одного вам будет хотеться получить другое. Не достигнув цели в момент вы будете корить себя о несбывшимся будущем. Такие мысли никуда не приведут и откроют дверь страданиям и депрессиям. Будьте счастливы в нынешнем, только так вы сможете достигнуть желанного будущего.

Философия икигаи в современном японском интерьере:

+
+
+

Говоря о пяти принципах икигаи, отдельно стоит упомянуть такое понятие как «кодавари». Кодавари с трудом поддается переводу. Большинство «не-японцев» характеризуют это слово как «ответственный подход» или «настойчивость, упорство». Но это не совсем так: кодавари – это личный стандарт, который задает себе человек.

Если вы хотите преуспеть, то должны производить продукцию разумного качества. Однако, после того как вы достигнете определенного уровня, даже незначительный рост качества потребует больших усилий.