Я научился фильтровать контент и управлять собственными эмоциями. В нынешние времена такие навыки могут пригодиться всем. Поэтому вот вам несколько советов о том, как совладать с новостным цунами. Практикую и рекомендую:

1. Цифровая гигиена. Перестаньте смотреть ролики с места событий, видео обстрелов, военных действий и прочее. В этих видео нет никакой информации. Единственное, что они могут сделать - это расшатать вашу нервную систему. Уберите уведомления от новостных каналов, оставьте уведомления от приложения службы тыла только в вашем районе.

2. Если вы все же очень сильно хотите или должны следить за происходящим в реальном времени, подпишитесь на текстовые блоги авторов, которым вы доверяете. Выберите несколько человек с близкими вам ценностями и подачей.

3. Не стоит отправлять друзьям и родственникам контент, который вас шокировал, если в нем нет никакой информации, кроме эмоций. У некоторых людей может начаться паническая атака от сообщений, которые кажутся вам приемлемыми.

4. Не стоит вступать в споры в интернете относительно происходящих событий. Вы никого не переубедите, но травмируете себя.

5. Помогайте людям. Любая форма благотворительности успокаивает и наполняет даже сложные времена смыслом. Если нет возможности помогать людям, находящимся в реальной беде, найдите тех, кому нужна ваш помощь поблизости. Поверьте, таких людей очень много.

6. Не стоит смотреть новости фоном во время работы или домашних дел. Старайтесь концентрироваться на том, что вы делаете прямо сейчас и думать именно об этом. «Пьешь чай - пей чай». Это банальная китайская истина очень сильно помогает в кризисные времена.

7. Благодарите людей и делайте им комплименты. Просто так. Для доброты не нужен повод. Поверьте, это улучшит настроение не только человека напротив, но и ваше.

8. Договоритесь с собой. Строгий план на день с выделенными отрезками для новостей и соцсетей помогает контролировать время, проведенное за чтением ленты.

9. Ну и последнее, самое важное. Посмотрите по сторонам, вокруг вас самые близкие люди. Уделяйте им больше времени. Это самое главное.

спасибо Слава и Марк