«Еще 3 рилса и спать»: эти слова за тебя говорит дофамин.
Когда простая радость становится зависимостью, добро пожаловать в дофаминовую ловушку!
Разбираемся, что такое дофаминовая петля и как из нее выбраться. Конечно, с залипательными видео, чтобы ты точно все прочитал.
a
a
a
Дофамин или допамин? Как правильно?
А еще есть Серотонин, Эндорфины, Окситоцин - как их контролировать, а?
Одна радость была у этих бесчисленных бессмысленных людишек и ту хотят отобрать. И добро б отобрать! Типа сами должны отказаться! Вы там не ахерели вобще?
Под дофамином подразумевают и все остальные гормоны и нейромедиаторы которые отвечают за удовольствие. "Контроль" большинства гормонов, у здорового человека не медикаментозными средствами крайне мал. И всё заключается в здоровом образе жизни.
1. Сон (гуглим сомнологов)
2. Питание (главное правило без переедания и разнообразие)
3. Курение, алко и др. очень вредит.
4. Сладкое, как и тик-ток, исключать или строго дозировать
5. Любой лёгкий фитнес, ходьба и др.
Профит, у вас всё в порядке (при отсутствии патологий)
Выше я написал про себя, я вырвался из депрессии (картизол, адреналин) и дофаминовых ям.
Бросил курить сигареты, свёл к минимуму алкоголь. На столько что на днюхах могу чаи гонять, но выйти в горы и пивасик выпить или как на днях пол бутылки вискаря, хотя тоже в горах))) Свёл к минимуму кофе и сахар, а чтоб вы понимали за 5 месяцев оккупации, без света, воды и газа, не было дня что-бы я не выпил кофе))) Ну и нормализировал сон. Отбой подъём в одно и тоже время. (с 23 до 6, при том, что я был совой)
Все верно, спасибо
Молодец, что смог выбраться.
Добавлю лишь, что у некоторых может быть уже сложное положение дел и врач может прописать пропить таблы для восстановления баланса биохимии в голове, что-то такое.
iteshnik 🇩🇪 - Откуда в Дании горы? Или я что-то пропустил?
DE - Deutschland
Дания - DK