Извините, но в основном - хуета. Глубокое дыхание - это не для снятия стресса, а дла снижения anxiety. Mindfulness / take 5 - лучше чем просто глубокое дыхание. Магния лучше не цитрат, а биглицинат. и не 400 мг, а 200, а то так и в гипермагниемию можно легко попасть (Избыток магния (гипермагниемия) может вызвать слабость, низкое кровяное давление, нарушение сердечного ритма и дыхания, а также тошноту, рвоту, диарею и повышенную утомляемость) Ну и так далее, по каждому пункту...
Комментарий содержит разумные уточнения, но является слишком категоричным.
Вот краткий разбор его аргументов:
• Дыхание (Стресс vs. Тревога): Разделение слишком условное. Глубокое дыхание (как 4-7-8) работает на физиологическом уровне — оно активирует парасимпатическую нервную систему, что снимает и стресс, и тревогу одновременно. Mindfulness и Take 5 — это отличные, но другие техники.
• Магний (Форма и Дозировка): Критик прав насчет формы. Магний биглицинат (глицинат) лучше для расслабления, чем цитрат, поскольку он не вызывает диарею. Начинать с 200 мг — это разумная и безопасная рекомендация.
• Гипермагниемия при дозировке 400 мг вряд ли возможна у здорового человека с нормальными почками; излишки выводятся. Но принимать добавки всегда нужно осторожно.
Вывод: Основные принципы протокола верны. Комментарий просто предлагает более оптимальные варианты (биглицинат вместо цитрата, меньшая стартовая доза).
Аноним
🇺🇸
VPN
10 декабря 2025, 21:54
Надо просто не попадать в неудачливые ситуации и нервы целы. Как не попадать? есть немного в ролике -
Аноним
🇪🇪
12 декабря 2025, 21:48
кирилка, ты лечись, данную тему не изучал, проблем не было, мне сейчас интереснее холестерин, жирная печень, сороковник как никак скоро первые инфаркты и инсульты, если продолжать, и самолечением не советую заниматься, либо используй ИИ моделей сейчас много можно найти самую рабочую, главное не выбирать то что нравиться, как ты любишь, а то что больше вписывается в модель, ну и врача хорошего, а то я для себя пока не нашёл, всем лишь бы таблеток скормить, а то что на них подсядешь до конца жизни никто не говорит, эту информацию узнаёшь потом когда уже поздно.
Извините, но в основном - хуета. Глубокое дыхание - это не для снятия стресса, а дла снижения anxiety. Mindfulness / take 5 - лучше чем просто глубокое дыхание.
Магния лучше не цитрат, а биглицинат. и не 400 мг, а 200, а то так и в гипермагниемию можно легко попасть (Избыток магния (гипермагниемия) может вызвать слабость, низкое кровяное давление, нарушение сердечного ритма и дыхания, а также тошноту, рвоту, диарею и повышенную утомляемость)
Ну и так далее, по каждому пункту...
Критика твоего коммента:
Комментарий содержит разумные уточнения, но является слишком категоричным.
Вот краткий разбор его аргументов:
• Дыхание (Стресс vs. Тревога): Разделение слишком условное. Глубокое дыхание (как 4-7-8) работает на физиологическом уровне — оно активирует парасимпатическую нервную систему, что снимает и стресс, и тревогу одновременно. Mindfulness и Take 5 — это отличные, но другие техники.
• Магний (Форма и Дозировка): Критик прав насчет формы. Магний биглицинат (глицинат) лучше для расслабления, чем цитрат, поскольку он не вызывает диарею. Начинать с 200 мг — это разумная и безопасная рекомендация.
• Гипермагниемия при дозировке 400 мг вряд ли возможна у здорового человека с нормальными почками; излишки выводятся. Но принимать добавки всегда нужно осторожно.
Вывод: Основные принципы протокола верны. Комментарий просто предлагает более оптимальные варианты (биглицинат вместо цитрата, меньшая стартовая доза).
Надо просто не попадать в неудачливые ситуации и нервы целы. Как не попадать? есть немного в ролике -
кирилка, ты лечись, данную тему не изучал, проблем не было, мне сейчас интереснее холестерин, жирная печень, сороковник как никак скоро первые инфаркты и инсульты, если продолжать, и самолечением не советую заниматься, либо используй ИИ моделей сейчас много можно найти самую рабочую, главное не выбирать то что нравиться, как ты любишь, а то что больше вписывается в модель, ну и врача хорошего, а то я для себя пока не нашёл, всем лишь бы таблеток скормить, а то что на них подсядешь до конца жизни никто не говорит, эту информацию узнаёшь потом когда уже поздно.