все истинные учения преодоления об одном под разными соусами

какая же херня, это что-то! Пишет человек далёкий от научной психологии, скорее всего какой-то "учитель" с тик-тока.
Спортзал: увеличивает выделение допамина, эндорфина и ... тестостерона - гормона алфа-самца. Если у тебя его нет, то ты дрыщ и сильным духовно тебе будет стать очень трудно, так как ты в иерархии самцов/самок - на низком уровне.
Ходьба на воздухе: проветривает мозги, увеличивает снабжение кислородом твоих задроченых нервных клеток. В результате они начинают функционировать нормально, атф возрастает. Увеличивает серотонин. Депрессия (которой ты судя по всему страдаешь) уменьшается, а то и уходит.
Танцуешь: это и движение и социальное общение - увеличивает выработку всех 4 гормонов счастья. Мозг работает на 100%

Называется “прочитал но не понял а экспертное мнение закинуть обязан”

Языком Эзопа не владею.