Тревога (как все эмоции) побуждает нас к действию. Но, в случае с тревогой сложность заключается в том, что не всегда понятно, какие именно действия нам необходимо совершить.

Делать что-то хочется, тревогу как-то снизить надо. Поэтому у нас могут быть самые разные формы выражения тревоги в поведении, и они бывают непродуктивны, а порой так и вовсе вредны.

Настя грызет ногти.Девушка не замечает, когда это происходит с ней. Просто автоматически рука тянется ко рту.

Вика плохо спит по ночам. Часто просыпается, подолгу не может заснуть. А раз в неделю стабильно ей снится какой-нибудь «кошмар на улице Вязов». Помогают в этой ситуации только два бокала красного вина перед сном (не меньше двух, проверено много раз).

Никита очень предусмотрительный человек. У него в рюкзаке всегда с собой разные предметы на все случаи жизни.

Алина ест. Много, часто, неполезно. У нее бывает такое неприятное ощущение, когда «сосет под ложечкой». Очень хочется его заесть. Когда желудок заполнен, отпускает ненадолго. Но потом опять возникает. Еще сериалы позволяют немного отвлечься, но еда в этом смысле работает лучше.

Никита каждый вечер перед сном начинает до мелочей продумывать завтрашний день. Как он войдет в офис, как поздоровается с коллегами. Что, кому скажет. Что услышит в ответ. И как тогда развернет разговор.

Оля всегда готова помочь. Всем и каждому. Она усиленно заботиться об окружающих.

Все это – стратегии совладения с тревогой. Помогают ли они? В моменте, возможно, да. Но в долгосрочной перспективе – нет.