Хочешь быть счастлив - ищи мёд, а не дерьмо. депрессия на 88% вызвана реакцией человека на внешние раздражители. (12% - патология выработки гормонов мозга) Т.е. если у человека признаки депрессии, но нужно либо менять свою реакцию на раздражители, либо сами раздражители, либо и то и другое.
Ну в некоторых случаях приходится менять человека. :-)
Получается у рабов Древнего Рима был повышенный кортизол?
Всё это фигня! Когда человека принуждают - работать / созидать не хочется. А когда его хвалят - то сильно стараются. Принцип строительства Коммунизма, кстати. А кортизол - это вторично! Так что садись - два (и тут же у Кири поднялся кортизол). А чтобы он не поднялся, нужно жить в мире с самим собой и на такие подначки либо не обращать внимание, либо относится с юмором. Стресс у всех в 90% случаев самовызван
то что ты описываешь - называется mindfulness technique or "take 5"
Moй друг Чат суммировал для тебя (извиняюсь за корявый русский): эта техника называется «Take 5» — простая и эффективная практика осознанности, которую можно выполнять в любом месте и в любое время, без необходимости закрывать глаза или останавливаться. Её цель — быстро вернуть внимание в настоящий момент и снизить уровень стресса.
Вот как она работает:
Сделайте 5 медленных, глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения дыхания — прохлада воздуха на вдохе, тепло на выдохе, движение грудной клетки.
Почувствуйте опору под собой — как стопы касаются пола, как тело поддерживается стулом или землёй.
Найдите 5 вещей, которые вы видите — рассмотрите цвета, формы, текстуры.
Потрогайте 4 вещи — ощутите, гладкая или шероховатая поверхность, холодная или тёплая.
Прислушайтесь к 3 звукам — близким или далёким, громким или тихим.
Определите 2 запаха — они могут быть слабыми, почти незаметными (можешь даже руку понюхать).
Заметьте 1 вкус — или просто обратите внимание на ощущения во рту.
Эта техника занимает всего пару минут, но помогает «перезагрузиться», успокоить ум и заякориться в реальности. Особенно полезна в моменты тревоги, перегрузки или просто как короткий перерыв в течение дня.
Советую делать 5 раз в день. Допустим завариваешь чай - не просто ждешь, а таке 5. Или ждешь автобуса - таке 5. Или... Сидеть не обязательно - можно и стоя и лежа. Глаза не закрывать, иначе просто не увидишь 5 вещей вокруг себя.
Комментарии VonDorn
вот это снимки!
Хорош постить всякую дребедень. Пости сиськи и котиков - и будет тебе (и нам) счастье!
Аноним🇮🇱
Нет, не устраивает. Жать на все - рука устанет.
А смотреть хочу все - для создания удовольствия
Верни фотки большого масштаба. Эти микро- удовольствия не приносят.
Заметил - стал посещать этот сайт все реже и реже после обновленного дизайна.
Хочешь быть счастлив - ищи мёд, а не дерьмо.
депрессия на 88% вызвана реакцией человека на внешние раздражители. (12% - патология выработки гормонов мозга)
Т.е. если у человека признаки депрессии, но нужно либо менять свою реакцию на раздражители, либо сами раздражители, либо и то и другое.
Ну в некоторых случаях приходится менять человека. :-)
балет - это прекрасно!
гуд
Получается у рабов Древнего Рима был повышенный кортизол?
Всё это фигня! Когда человека принуждают - работать / созидать не хочется. А когда его хвалят - то сильно стараются. Принцип строительства Коммунизма, кстати. А кортизол - это вторично!
Так что садись - два (и тут же у Кири поднялся кортизол).
А чтобы он не поднялся, нужно жить в мире с самим собой и на такие подначки либо не обращать внимание, либо относится с юмором.
Стресс у всех в 90% случаев самовызван
А неплохо они старый дом переделали. Но там же холодно будет в этих каменных стенах!
Или это на Юге, где прохлада приветствуется?
С новым дизайном эстетическое удовольствие получать стало куда труднее - картинки маленькие, детали не видно. Кликать каждую заебешься.
чзх - картинки такие махонькие постятся?
Ай спасибо! Прям как дома побывал!
Да, там очень красиво и хорошо было жить
Вот эта самая лучшая фотка - очень искренняя и красивая улыбка.
как житель Канады могу сказать - большинству канадцев глубоко пох на то какая у русских душа.
как и русским пох на то, какая душа у канадцев.
класс
Oч интересно. Давай ещё
https://app.mindwellu.com/take5
то что ты описываешь - называется mindfulness technique or "take 5"
Moй друг Чат суммировал для тебя (извиняюсь за корявый русский):
эта техника называется «Take 5» — простая и эффективная практика осознанности, которую можно выполнять в любом месте и в любое время, без необходимости закрывать глаза или останавливаться. Её цель — быстро вернуть внимание в настоящий момент и снизить уровень стресса.
Вот как она работает:
Сделайте 5 медленных, глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения дыхания — прохлада воздуха на вдохе, тепло на выдохе, движение грудной клетки.
Почувствуйте опору под собой — как стопы касаются пола, как тело поддерживается стулом или землёй.
Найдите 5 вещей, которые вы видите — рассмотрите цвета, формы, текстуры.
Потрогайте 4 вещи — ощутите, гладкая или шероховатая поверхность, холодная или тёплая.
Прислушайтесь к 3 звукам — близким или далёким, громким или тихим.
Определите 2 запаха — они могут быть слабыми, почти незаметными (можешь даже руку понюхать).
Заметьте 1 вкус — или просто обратите внимание на ощущения во рту.
Эта техника занимает всего пару минут, но помогает «перезагрузиться», успокоить ум и заякориться в реальности. Особенно полезна в моменты тревоги, перегрузки или просто как короткий перерыв в течение дня.
Советую делать 5 раз в день. Допустим завариваешь чай - не просто ждешь, а таке 5. Или ждешь автобуса - таке 5. Или... Сидеть не обязательно - можно и стоя и лежа. Глаза не закрывать, иначе просто не увидишь 5 вещей вокруг себя.