Ну, тоже с помощью старика Чата и небольшой добавкой собственных мыслей:
1) Дыхание 4-7-8. Это не «только от тревоги». Да, медленное дыхание действительно снижает симпатическую активность, повышает HRV и уменьшает физиологический стресс. Но! Mindfulness/таке 5 полезнее в долгосрочной перспективе. Кстати, Mindfulness/take 5 тоже включает глубокое, но медленное дыхание.
2) Магний. Цитрат действительно часто даёт слабительный эффект. Но главное: 400 mg — это уже выше рекомендуемой дозы и у многих вызовет диарею или другие побочки. Давать такую дозу как универсальную рекомендацию - плохо. Нормально начинать с вообще с 100–200 mg, особенно если есть проблемы с ЖКТ или почками.
3) Ромашка + L-теанин. Да, мягкий седативный эффект есть, но это вспомогательные средства, а не лекарство от стресса. Эффект весьма умеренный.
4) «Ремонт кишечника» коллагеном/бульоном. Вот тут вообще самое спорное. Много данных — из животных моделей и механистики. В реальных RCT на людях доказательств «коллаген/бульон чинит кишечный барьер» мало и они разрозненные. Это гипотеза из раздела ОБС (одна баба сказала), а не установленный клинический факт.
5) Пробиотики. Количество бактерий в нашем кишечнике около килограмма. это 30–40 триллионов клеток!!! А значит принимать пилюльки с миллионом / даже миллиардом полезных бактерий - это как в город-миллионик привезти один автобус новых жителей в надежде что они тут же исправят экологическую обстановку.
6) Slippery Elm. Да, демульсент, может обволакивать слизистую. Но исследований мало, взаимодействия с лекарствами реальны. Тоже не универсальный совет.
Итого: часть твоих пунктов — нормальные популярные рекомендации с нюансами, но ты выдаёшь их как универсальные истины без ограничений, а местами — с завышенными дозами и преувеличениями.
Я за то, чтобы опираться на реальные данные, а не на биохакинговые картинки из Instagram.
Извините, но в основном - хуета. Глубокое дыхание - это не для снятия стресса, а дла снижения anxiety. Mindfulness / take 5 - лучше чем просто глубокое дыхание. Магния лучше не цитрат, а биглицинат. и не 400 мг, а 200, а то так и в гипермагниемию можно легко попасть (Избыток магния (гипермагниемия) может вызвать слабость, низкое кровяное давление, нарушение сердечного ритма и дыхания, а также тошноту, рвоту, диарею и повышенную утомляемость) Ну и так далее, по каждому пункту...
Изрисованные / измязюканные стены на заднем плане, сломанная мебель, бардак - всё подтверждает мою раннюю гипотезу о биполярном расстройстве этой ... как бы это помягче... ну вы поняли.
Странно. "Одуматься" - значит понять, что делаешь что-то неправильно и встать на путь исправления. Только вот что именно неправильно - не уточняют. Из серии: "Ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать".
"Показывать нищету" - это, видимо, по их логике, просто иметь собственное мнение и не восхищаться местными "богатырями духа".
Если под "нищетой" подразумеваются аргументы и здравый смысл - тогда да, тут я, пожалуй, безнадёжен.
Вольтер: "Я не согласен с тем, что вы говорите, но готов умереть за ваше право это сказать." А у вас - с точностью до наоборот. Так что давайте, душите дальше свободу слова.
Комментарии VonDorn
Ну, тоже с помощью старика Чата и небольшой добавкой собственных мыслей:
1) Дыхание 4-7-8.
Это не «только от тревоги». Да, медленное дыхание действительно снижает симпатическую активность, повышает HRV и уменьшает физиологический стресс. Но! Mindfulness/таке 5 полезнее в долгосрочной перспективе. Кстати, Mindfulness/take 5 тоже включает глубокое, но медленное дыхание.
2) Магний.
Цитрат действительно часто даёт слабительный эффект. Но главное: 400 mg — это уже выше рекомендуемой дозы и у многих вызовет диарею или другие побочки. Давать такую дозу как универсальную рекомендацию - плохо. Нормально начинать с вообще с 100–200 mg, особенно если есть проблемы с ЖКТ или почками.
3) Ромашка + L-теанин.
Да, мягкий седативный эффект есть, но это вспомогательные средства, а не лекарство от стресса. Эффект весьма умеренный.
4) «Ремонт кишечника» коллагеном/бульоном.
Вот тут вообще самое спорное. Много данных — из животных моделей и механистики. В реальных RCT на людях доказательств «коллаген/бульон чинит кишечный барьер» мало и они разрозненные. Это гипотеза из раздела ОБС (одна баба сказала), а не установленный клинический факт.
5) Пробиотики.
Количество бактерий в нашем кишечнике около килограмма. это 30–40 триллионов клеток!!! А значит принимать пилюльки с миллионом / даже миллиардом полезных бактерий - это как в город-миллионик привезти один автобус новых жителей в надежде что они тут же исправят экологическую обстановку.
6) Slippery Elm.
Да, демульсент, может обволакивать слизистую. Но исследований мало, взаимодействия с лекарствами реальны. Тоже не универсальный совет.
Итого: часть твоих пунктов — нормальные популярные рекомендации с нюансами, но ты выдаёшь их как универсальные истины без ограничений, а местами — с завышенными дозами и преувеличениями.
Я за то, чтобы опираться на реальные данные, а не на биохакинговые картинки из Instagram.
Извините, но в основном - хуета. Глубокое дыхание - это не для снятия стресса, а дла снижения anxiety. Mindfulness / take 5 - лучше чем просто глубокое дыхание.
Магния лучше не цитрат, а биглицинат. и не 400 мг, а 200, а то так и в гипермагниемию можно легко попасть (Избыток магния (гипермагниемия) может вызвать слабость, низкое кровяное давление, нарушение сердечного ритма и дыхания, а также тошноту, рвоту, диарею и повышенную утомляемость)
Ну и так далее, по каждому пункту...
Я и правда купился - думал надо же, даже они иногда ведут себя как люди...
какая бурная фантазия - в этом кусочке камня найти изображения Леды и Лебедя
Изрисованные / измязюканные стены на заднем плане, сломанная мебель, бардак - всё подтверждает мою раннюю гипотезу о биполярном расстройстве этой ... как бы это помягче...
ну вы поняли.
a ты?
>много работаю, чтобы сделать фотки снова большими 🤓
Вот это ты правильно!
О, наконец-то юмор стал просачиваться
Аноним🇺🇸VPN1д18ч
Последнюю выродкам покажите - им от этого радостно будет
Ну да, откуда в Украине подснежники в конце октября
Странно. "Одуматься" - значит понять, что делаешь что-то неправильно и встать на путь исправления. Только вот что именно неправильно - не уточняют. Из серии: "Ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать".
"Показывать нищету" - это, видимо, по их логике, просто иметь собственное мнение и не восхищаться местными "богатырями духа".
Если под "нищетой" подразумеваются аргументы и здравый смысл - тогда да, тут я, пожалуй, безнадёжен.
Вольтер: "Я не согласен с тем, что вы говорите, но готов умереть за ваше право это сказать."
А у вас - с точностью до наоборот. Так что давайте, душите дальше свободу слова.
вот это снимки!
Хорош постить всякую дребедень. Пости сиськи и котиков - и будет тебе (и нам) счастье!
Аноним🇮🇱
Нет, не устраивает. Жать на все - рука устанет.
А смотреть хочу все - для создания удовольствия