как негативные ожидания приводят к плохому самочувствию и как с этим ноцебо бороться
Замечали: погода меняется и вы ждете, что скоро у вас заболит голова?
К вечеру это с вами действительно случается. На самом деле никаких научных подтверждений тому, что перемена погоды приводит к головным болям, — нет. Но у некоторых они возникают просто из-за того, что они их ждут. Это называется эффектом ноцебо. Рассказываем о нем в 132-м выпуске путеводителя по психике.
что вы узнаете:
- Что такое ноцебо и каковы его примеры
- Почему возникает эффект ноцебо
- Главные триггеры эффекта ноцебо
- Кто больше всего подвержен эффекту ноцебо
- Чем опасен эффект ноцебо
- Как предотвратить эффект ноцебо
Что такое ноцебо и каковы его примеры
Эффект ноцебо возникает, когда у человека ухудшается самочувствие из-за негативных ожиданий от какого-то действия или события. Лучше всего его влияние изучено в медицине. Есть данные, что если человек искренне верит, что лечение, которое он получает, не поможет, эффективность препаратов и процедур действительно может снижаться.
Термин произошел от латинского слова nocebo — «я причиню вред». Этот эффект противоположен более известному эффекту плацебо: placebo на латыни означает «я буду радовать». Он позволяет человеку чувствовать себя лучше после лечения, даже если оно в действительности не оказывало никакого физиологического воздействия на организм.
Эффекты плацебо и ноцебо многократно зафиксированы в клинических испытаниях лекарственных препаратов. В ходе них одна группа добровольцев обычно получает препарат, вторая — «пустышку», не обладающую никакой биологической активностью, а третья — контрольная, она не получает никакого лечения.
Некоторые участники, принимавшие «пустышку», обычно сообщают об улучшении самочувствия. Это может происходить по разным причинам, например их состояние могло улучшиться само по себе. Однако если в контрольной группе такие улучшения случались реже, то, скорее всего, сработал эффект плацебо.
А если те, кто принимал «пустышку», жалуются на побочные эффекты, речь идет об эффекте ноцебо.
Самые частые побочки, спровоцированные эффектом ноцебо: сонливость, усталость, головная боль, тошнота, боли в животе, головокружение, трудности с концентрацией внимания, бессонница, кожный зуд.
Другой вариант эффекта ноцебо — отсутствие положительного результата в ответ на прием препарата, который на самом деле обладает значительным влиянием на организм, например является сильным обезболивающим.
Почему возникает эффект ноцебо
Главная причина эффекта ноцебо — негативные ожидания. Человек ждет, что лечение только сделает еще хуже. Под влиянием этого он начинает внимательнее отслеживать незначительные изменения в самочувствии: мимолетные неприятные ощущения, усталость, перепады настроения и естественные колебания симптомов заболевания, от которого принимается лекарство. При этом положительные изменения часто остаются незамеченными.