Посты

как негативные ожидания приводят к плохому самочувствию и как с этим ноцебо бороться

Замечали: погода меняется и вы ждете, что скоро у вас заболит голова?

К вечеру это с вами действительно случается. На самом деле никаких научных подтверждений тому, что перемена погоды приводит к головным болям, — нет. Но у некоторых они возникают просто из-за того, что они их ждут. Это называется эффектом ноцебо. Рассказываем о нем в 132-м выпуске путеводителя по психике.

что вы узнаете:

1. Что такое ноцебо и каковы его примеры
2. Почему возникает эффект ноцебо
3. Главные триггеры эффекта ноцебо
4. Кто больше всего подвержен эффекту ноцебо
5. Чем опасен эффект ноцебо
6. Как предотвратить эффект ноцебо

Что такое ноцебо и каковы его примеры

Эффект ноцебо возникает, когда у человека ухудшается самочувствие из-за негативных ожиданий от какого-то действия или события. Лучше всего его влияние изучено в медицине. Есть данные, что если человек искренне верит, что лечение, которое он получает, не поможет, эффективность препаратов и процедур действительно может снижаться.

Термин произошел от латинского слова nocebo — «я причиню вред». Этот эффект противоположен более известному эффекту плацебо: placebo на латыни означает «я буду радовать». Он позволяет человеку чувствовать себя лучше после лечения, даже если оно в действительности не оказывало никакого физиологического воздействия на организм.

Эффекты плацебо и ноцебо многократно зафиксированы в клинических испытаниях лекарственных препаратов. В ходе них одна группа добровольцев обычно получает препарат, вторая — «пустышку», не обладающую никакой биологической активностью, а третья — контрольная, она не получает никакого лечения.

Некоторые участники, принимавшие «пустышку», обычно сообщают об улучшении самочувствия. Это может происходить по разным причинам, например их состояние могло улучшиться само по себе. Однако если в контрольной группе такие улучшения случались реже, то, скорее всего, сработал эффект плацебо.

А если те, кто принимал «пустышку», жалуются на побочные эффекты, речь идет об эффекте ноцебо.

Самые частые побочки, спровоцированные эффектом ноцебо: сонливость, усталость, головная боль, тошнота, боли в животе, головокружение, трудности с концентрацией внимания, бессонница, кожный зуд.

Другой вариант эффекта ноцебо — отсутствие положительного результата в ответ на прием препарата, который на самом деле обладает значительным влиянием на организм, например является сильным обезболивающим.

Почему возникает эффект ноцебо

Главная причина эффекта ноцебо — негативные ожидания. Человек ждет, что лечение только сделает еще хуже. Под влиянием этого он начинает внимательнее отслеживать незначительные изменения в самочувствии: мимолетные неприятные ощущения, усталость, перепады настроения и естественные колебания симптомов заболевания, от которого принимается лекарство. При этом положительные изменения часто остаются незамеченными.

видел в других источниках, но Анастасия так сладостно расписала, что тяну сюда:

Новый эксперимент может объяснить околосмертные переживания.

Исследователи зафиксировали резкий всплеск энергии в мозге умирающих людей. Некоторые ученые предполагают, что это может быть проявлением сознания после смерти, пишет Daily Mail.

Что обнаружили ученые?

Анестезиолог Стюарт Хамерофф и его команда провели эксперимент с семью тяжело больными пациентами в возрасте от 34 до 74 лет. Незадолго до отключения от систем жизнеобеспечения им подключили датчики для регистрации мозговой активности.  

После остановки сердца электроэнцефалограмма (ЭЭГ) зафиксировала неожиданный всплеск гамма-ритма — самой высокочастотной активности мозга, связанной с сознательным мышлением, обработкой информации и осознанием себя. Этот всплеск длился от 1 до 20 минут.  

Как это объясняют?

Хамерофф считает, что сознание связано с квантовыми процессами внутри микротрубочек нейронов. Он предполагает, что после смерти квантовая информация не исчезает, а рассеивается во Вселенной. Если человека удается реанимировать, информация возвращается, что может объяснять околосмертные переживания.  

Сторонники этой гипотезы считают: подобные всплески активности могут указывать на то, что сознание существует отдельно от тела и способно переживать физическую смерть.  

Однако большинство нейробиологов придерживаются традиционной точки зрения: сознание — это результат работы нейронных сетей, а зафиксированный эффект связан с нехваткой кислорода в мозге. Известно, что при кислородном голодании нейроны могут входить в состояние гиперактивности, выделяя последние запасы энергии.  

Гамма-ритм и сознание: почему это важно?

Гамма-ритм — это особый тип мозговой активности с частотой выше 30 Гц, который участвует в процессах внимания, памяти и осознания. Он играет ключевую роль в объединении информации из разных зон мозга, создавая целостную картину восприятия.  

Другими словами, гамма-волны фиксируются, когда человек осознает себя и окружающую реальность. Именно это делает новое исследование таким значимым: даже после клинической смерти мозг продолжает проявлять активность, которая связана с осознанием.  

Открытие или иллюзия?

Подобные всплески активности мозга после смерти фиксировали и в других исследованиях, но их причины пока остаются предметом дискуссий. Возможно, это просто биологический процесс умирания, а не доказательство существования души. Однако факт остается: мозг может работать дольше, чем считалось ранее, и это открывает новые вопросы о природе сознания.

1. Отклонение в сторону статус-кво

2. Недооценка безде́йствия

3. Ошибка планирования

4. Разрыв эмпатии

5. Ошибка атрибуции

6. Реактивное сопротивление - когда человеку что-то запрещают, он пытается специально именно это и делать.

— в ней был захоронен Тутмос II, который правил примерно с 1493 по 1479 годы до н.э.

Причем его мумию обнаружили еще в 1881-м совсем в другом месте: в древности усыпальница в Луксоре пострадала от наводнения и тело перезахоронили в храме Дейр-эль-Бахари.

Находку называют одним из важнейших археологических открытий современности: это была последняя утерянная гробница правителей 18-й династии.

1. Отклонение в сторону статус-кво

2. Недооценка безде́йствия

3. Ошибка планирования

4. Разрыв эмпатии

5. Ошибка атрибуции - это склонность людей объяснять действия других людей на основе их характера или личностных особенностей, минимизируя влияние внешних обстоятельств или ситуационных факторов.

Полиция Иерусалима задержала трёх школьников в возрасте 13–15 лет по подозрению в создании и распространении поддельных интимных фотографий своих одноклассниц с использованием технологий искусственного интеллекта. Как сообщает Maariv, подростки брали фотографии сверстниц из соцсетей, редактировали их с помощью AI так, чтобы девочки выглядели раздетыми, и публиковали без согласия пострадавших.

Расследование началось после жалоб девочек-подростков, обнаруживших десятки таких снимков в сети. Следователи отдела по делам молодёжи полиции Иерусалима быстро установили личности подозреваемых, собрали доказательства и выявили более 30 пострадавших.

Во время обысков в домах задержанных были найдены дополнительные обработанные изображения. Подросткам грозит уголовное преследование за публикацию без согласия фотографий сексуального характера, что в Израиле является серьёзным преступлением.

Начальник отдела по делам молодёжи Рафак Гай Аврахами заявил: "Это серьёзное нарушение частной жизни с использованием технологий AI. Помимо уголовного преследования, важно, чтобы родители были вовлечены в цифровую жизнь своих детей и помогали предотвращать такие случаи".

мезуза

Биологи-исследователи у берегов испанского острова Тенерифе зафиксировали редкий случай, когда глубоководный удильщик, из-за жуткой наружности прозванный морским чертом, у них на глазах поднялся из глубин к поверхности.

Ролик может стать первым зафиксированным случаем наблюдения живого взрослого представителя Melanocetus johnsonii в дневное время. До этого в объектив попадали только мертвые удильщики или рыбы в личиночной стадии.

Ученые не знают, зачем морской черт поднялся на поверхность. Причиной могли стать подводные течения, хищники или болезнь.

Меланоцет Джонсона, или черный удильщик Джонсона, — хищная глубоководная рыба семейства меланоцетовых отряда удильщикообразных. В качестве приманки добычи рыба использует очень светлые фотофоры на конце иллиция на голове, похожего на удочку. Обычно он обитает на глубине от 500 до 4000 метров.